50岁以后,多吃4种食物,肝脏会越来越“年轻”

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50岁以后,多吃4种食物,肝脏会越来越“年轻” 增肌食谱 第1张

50岁以后,多吃4种食物,肝脏会越来越“年轻”

1、湖北快三首页猪肝

猪肝性温,性甘苦,归肝经,含有丰富的优质蛋白质,维生素含量也比其他肉类多,同时还富含钙、铁、磷、钠、镁、锌等微量元素

猪肝具有养肝补血、清热明目、强身健体的功效,对肝血不足引起的视物模糊、夜盲症、眼干眼涩等有较好的食疗作用。

猪肝绿豆粥

将绿豆、大米洗净一同放入锅中,用大火煮沸后改用小火慢熬,煮至8成熟后,在将猪肝切成条状或者片状放入粥中,煮熟后,用盐以及味精调味即可。

绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素,还可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。两者搭配食用,可以补肝养血、清热明目。

2、湖北快三首页蒲谷丁

蒲谷丁就是我们常说的婆婆丁,药食两用,是夏天最好败火菜。很多人吃蒲谷丁,将根扔掉了,真是浪费。

蒲谷丁全株可入药,其根茎也具有非常好的养肝护肝功效。用蒲谷丁根泡水喝,可以清除身体内热,还能增强身体解毒能力,加强肝部的解毒能力。其消炎杀菌效果也很突出,可辅助消除肝炎,是防止C型肝炎的主要天然食品。

蒲谷丁硕参茶:

将蒲谷丁根和硕参根分别切段烘焙,然后按照1:1的比例混合,一起泡水代茶饮即可。

硕参根味苦、性凉,具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效。其提取物对对肝脏细胞有明显的保护作用,特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显,能加速磷脂合成的胆碱存在,从而加速细胞修复速度。

               

将两者搭配饮用,可起到全面护肝的作用,清肝火、排肝毒、消肝炎、修复肝损伤,都可用。

50岁以后,多吃4种食物,肝脏会越来越“年轻” 增肌食谱 第2张

3、木瓜

肝脏功能受损的人群,在日常生活中可以适量多吃些木瓜。

木瓜中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分,这些营养物质不仅能满足机体需要,同时还能有效地增加肝细胞的抵抗力,从而稳定肝细胞膜,起到增强肝脏的抗病能力的效果。

木瓜排骨汤:

木瓜削皮,去籽,切大块;锅中放入姜丝、料酒,放入排骨,水开后撇去浮沫,煮3分钟捞出排骨,用热水冲净干净;砂锅中放水,放入排骨,葱、姜、料酒、少许醋,大火煮开,转小火继续煲一个半小时;放入木瓜块。继续煲三十至四十分钟,加少许盐调味即可。

木瓜,有“百益水果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称,最适宜养肝护脾时食用。好喝的木瓜排骨汤,还有护肤养颜的功效,很适合女性食用。

50岁以后,多吃4种食物,肝脏会越来越“年轻” 增肌食谱 第3张

4、菠菜

菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等营养素,是餐桌上常见的蔬菜之一。

经常吃点菠菜,可以促生肝血,有养肝补血、预防缺铁性贫血的功效。

芝麻枸杞拌菠菜:

菠菜去头洗净,放入淡盐水中浸泡15分钟,蒜瓣压成泥,枸杞用温开水泡软,芝麻放入炒锅中炒至微黄,锅下水烧开后,放入菠菜焯水3分钟,捞出过凉后控干水份。放入蒜泥、生抽、香醋、盐和鸡精,再撒入熟芝麻和枸杞,淋入几滴芝麻油,拌匀即可。

肝血不足的人可以常吃这道菜,因为枸杞有大量的胡萝卜素,维生素a以及钙元素、铁元素等,能够为人体补充足够的能量,也有助于缓解肝血不足,肾阴亏虚的症状。

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