5个高强度臀腿力量训练,让你下半身更有劲!

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5个高强度臀腿力量训练,让你下半身更有劲! 中级健身 第1张

WD娱乐注册下面5个臀腿力量训练动作

WD娱乐注册建议每个动作做4组,

组间休息60 - 90秒,

动作间休息90 - 120秒。

具体如下:

动作1

箭步蹲 4组*8-12次

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动作2

宽距深蹲 4组*8-12次

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动作3

直推硬拉 4组*8-12次

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动作4

哑铃负重宽蹲 4组*8-12次

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动作5

单脚支撑挺髋 4组*8-12次

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