晚餐能决定寿命?这些食物晚餐千万不要再吃了!

原标题:晚餐能决定寿命?这些食物晚餐千万不要再吃了!

天顺娱乐官网夏天来临,是不是晚餐很难有胃口?不过千万不要以为随便吃晚餐无关紧要,很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,很多疾病就会找上身来。

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晚餐与肥胖

晚餐能决定寿命?这些食物晚餐千万不要再吃了! 增肌食谱 第1张

据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。

生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。

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晚餐与糖尿病

晚餐能决定寿命?这些食物晚餐千万不要再吃了! 增肌食谱 第2张

天顺娱乐官网长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。同时,肥胖也会引发糖尿病。

               

3

晚餐与尿路结石

晚餐能决定寿命?这些食物晚餐千万不要再吃了! 增肌食谱 第3张

人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,

不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。 ....................................

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............晚餐与高血脂............

晚餐能决定寿命?这些食物晚餐千万不要再吃了! 增肌食谱 第4张

晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而形成高血脂症。 ...........

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............晚餐与高血压............

晚餐能决定寿命?这些食物晚餐千万不要再吃了! 增肌食谱 第5张

晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然上升,也加速了全身小动脉的硬化过程。

6

............晚餐与冠心病............

晚餐能决定寿命?这些食物晚餐千万不要再吃了! 增肌食谱 第6张

晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;

动脉粥样硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管壁内,因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。 ......................

7

............晚餐与脂肪肝............

晚餐能决定寿命?这些食物晚餐千万不要再吃了! 增肌食谱 第7张

晚餐若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。

8

............晚餐与急性胰腺炎............

晚餐能决定寿命?这些食物晚餐千万不要再吃了! 增肌食谱 第8张

晚餐暴饮暴食,再加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。 .....................

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晚餐与老年痴呆

晚餐能决定寿命?这些食物晚餐千万不要再吃了! 增肌食谱 第9张

若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠及附近的的肝,胆,胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,脑部的血液供应也不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑细胞老化。据统计,青壮年时期经常饱餐的美食家,在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症

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晚餐与神经衰弱

晚餐能决定寿命?这些食物晚餐千万不要再吃了! 增肌食谱 第10张

晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而言造成多梦,失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。如何健康地吃晚餐? .................

夏天晚餐怎么吃?

晚餐能决定寿命?这些食物晚餐千万不要再吃了! 增肌食谱 第11张

含维生素b的食物有很多,其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富。含有b族维生素的食物有很多,比如像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。

能够抑制中枢神经兴奋度,有着很好的镇静和诱发睡眠作用。在所有的色氨酸食物中,以小米中所含有的色氨酸含量最为丰富,南瓜子仁、黑芝麻色氨酸含量也非常高。

晚餐能决定寿命?这些食物晚餐千万不要再吃了! 增肌食谱 第12张

晚餐能决定寿命?这些食物晚餐千万不要再吃了! 增肌食谱 第13张

一直以来含钙的食物都具有很好的催眠功效,特别是钙含量丰富的牛奶更是被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱。

晚餐小贴士

① 晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。

② 晚餐时间在7点之前最有益健康。

③ 晚餐多吃素食,少吃荤食。 .............

④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物注:本文内容仅为普及中医常识,不做为处方。

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