瘦腿+翘臀才迷人,7个经典瑜伽动作,助你快速瘦下半身_身材

原标题:瘦腿+翘臀才迷人,7个经典瑜伽动作,助你快速瘦下半身

小密语录:身材的好坏,不光要看够不够瘦,还要看曲线是否婀娜,我们要想自己越来越出众,必须要练出美腿翘臀,让自己脱颖而出

如今人们对曼妙身材的定义,已经不仅仅局限于“瘦”了,而是要求变得越来越高,标准也是极其复杂,除了要足够瘦之外,还要有婀娜的线条感,让人一眼忘不掉。对于我们女性来说,就是身材要前凸后翘才行,为此,我们也在不断地做着努力。

瘦腿+翘臀才迷人,7个经典瑜伽动作,助你快速瘦下半身_身材 知识百科 第1张

想要收获自己渴望的身材,必须要付出足够多的汗水才行。如果是天生的身材不好,那可能无法改变,但是大部分人都是可以通过后天努力来减脂塑形的。但是千万不要刻意的去节食,这样不仅伤害身体,而且瘦身效果不够明显,反弹之后更加难以控制,我们需要的是科学锻炼来塑形。

我们今天要学习的是如何瘦腿翘臀,先把下半身的曲线练出来。人们都说“鱼和熊掌不可兼得”,但是瘦腿和翘臀可以同时练就。大家是不是觉得很惊讶,仿佛在做梦一般,小密可以认真的告诉大家,选对了运动项目,真的可以达到同瘦的目的。

今天小密就把这种运动项目介绍给大家,它就是瑜伽。下面的这7个经典瑜伽动作,助你快速瘦下半身,天天坚持练习,让你美腿+翘臀同时拥有,塑造出迷人身材!

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侧卧开合腿,首先广西快三走势图放松身体侧躺在瑜伽垫上,让左手保持弯曲,手肘支撑,手掌托住头部,将右腿慢慢抬起打开,然后再放下,来回反复做,坚持1分钟,右手支撑在垫子上即可。

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侧卧腿摆动,首先双腿并拢在一起,侧卧在瑜伽垫上,然后左手臂弯曲支撑头部,右手掌支撑在身前的位置,右腿抬起来,保持伸直,前后摆动,绷紧大腿和臀部肌肉,重复做1分钟。

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侧卧腿悬空,广西快三走势图首先保持左侧身体触地,侧躺在垫子上,之后右手臂保持弯曲,支撑在身前的位置,左手臂弯曲手肘支撑地面,手部支撑头部,将右腿抬起伸直,保持悬空1分钟。

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侧卧腿部旋转,首先放松身体躺在地上,然后让身体的左侧支撑,左手支撑头部抬起离地,右手自然支撑在身前的位置,之后双腿保持并拢绷直,臀部收紧,将右腿抬起,在空中画圈,坚持1分钟。

瘦腿+翘臀才迷人,7个经典瑜伽动作,助你快速瘦下半身_身材 知识百科 第6张

鸽子式的变式,首先放松身体坐在瑜伽垫上,然后双腿盘在一起,之后将右腿打开移动到身后,双手臂保持自然弯曲,悬在半空中,手指尖触碰在一起,将右腿上下慢慢抬起放下,重复1分钟。

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简易坐的变式,首先坐在瑜伽垫上,然后保持右腿弯曲在后,左腿弯曲在前,形成一个简单的坐姿,然后上身挺直不要弯曲,双手在空中悬停,将右腿抬起前后摆动,坚持1分钟。

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跪姿前后摆动,首先放松身体跪在瑜伽垫上,然后挺立起大腿,上身保持绷直姿势,然后前后摆动身体,双手臂也跟着前后摆动,保持伸直的姿势,坚持1到2分钟,起来按摩一下膝盖。

作为姑娘要想自己的身材出众,不光要足够瘦,还要有完美的曲线。尤其是那种凹凸有致的感觉,更是能够让自己吸睛无数。我们今天学习的这套瑜伽体式能够帮助我们减掉腿部赘肉,塑造出现挺翘的臀部,让身材变得更加婀娜多姿,穿上修身服饰绝对能够“亮瞎”所有人的双眼!

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