倩狐:低脂2大天王合体!青花菜嫩煎椒鸡胸肉料理 美味不胖一定要笔记!

原标题:倩狐:低脂2大天王合体!青花菜嫩煎椒鸡胸肉料理 美味不胖一定要笔记!

今天介绍这道青花菜嫩煎椒鸡胸肉料理不仅好吃而且营养丰富,鸡胸肉的吃法很多种,好吃不胖还可以减肥,今天做的青花菜嫩煎椒鸡胸肉,低卡减脂鲜嫩多汁,减肥期的人可以学起来哦!

倩狐:低脂2大天王合体!青花菜嫩煎椒鸡胸肉料理 美味不胖一定要笔记! 减肥方法 第1张

青花菜嫩煎椒鸡胸肉料理

/金洋2首页食材清单/鸡胸肉两块,青花菜适量,姜片蒜末适量。

调酱:酱油4匙,料理米酒3匙,蚝油2匙,黑胡椒适量,清水半碗。

1、鸡胸肉洗干凈,从正面划刀,放入碗中,放姜片和蒜末,加酱油4匙,料理米酒3匙,蚝油2匙,黑胡椒适量,搅拌均匀,腌制约一个小时左右。

倩狐:低脂2大天王合体!青花菜嫩煎椒鸡胸肉料理 美味不胖一定要笔记! 减肥方法 第2张

2、金洋2首页青花菜洗凈切块,滚水烫熟后,装盘备用。

3、锅中放入适量油烧热,腌好的鸡胸肉放上去煎,煎至两面金黄色,倒入腌制鸡胸肉的调料,加小半碗水,盖锅焖至收汁装盘,摆上青花菜即可。

倩狐:低脂2大天王合体!青花菜嫩煎椒鸡胸肉料理 美味不胖一定要笔记! 减肥方法 第3张

此外,鸡胸肉的多种吃法如下:

炒鸡胸肉、红烧鸡胸肉、烤鸡胸肉、水煮鸡胸肉煎鸡胸肉等等,都可以搭配青花菜一起吃,才有更多口感上的变化和饱足感!

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