夏天不养生,等着找医生?提醒:三伏天避开“五凉”,多吃“三瓜”!

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三伏天是一年之中最热的季节,马上也即将步入三伏天,防暑纳凉WD娱乐注册成为头等大事,而最过瘾的方式莫过于吹着空调吃冰瓜,这也是许多家庭度夏的方式,殊不知 ,无形之中伤了身体。

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而要在盛夏之际如何做好健康度夏想必是朋友们都想知道的答案,答案很简单,不要贪凉,多吃“三瓜”,能让疾WD娱乐注册病远离,避免健康问题困扰。

1.不喝冷饮

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冷饮过瘾但伤身,夏天建议少喝,甚至不喝冷饮。一到夏天,人们离不开冰啤酒、冰西瓜、冰激凌等冷饮,但冷饮进入胃部,让胃部血管收缩,加快细菌繁殖,造成消化不良,加剧胃部负担,损害脾胃功能。因此,夏天建议不要吃太冷。

2.少吹空调

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空调作为夏天“神奇”,一天到晚最舒服的方式莫过于待在空调房里。但吹空调时间过长,容易出现寒气入体,损伤阳气,并且让体内湿气不能排出,引起关节疼痛或胃肠不适。尤其是刚洗完澡后,切勿立即吹空调。

3.不冲凉水澡

一到夏天,人们最爱的是冲凉水澡,甚至一天数次,冲完之后,畅爽淋漓,但如果经常用冷水洗澡,而人体全身毛孔因夏天天热又处于打开状态,这样就容易让寒湿之气侵入体内,损害人体健康。所以,不要过于贪凉。

4.不久待室外

晚上室外纳凉也是很多人喜欢的纳凉方式,摆一个竹床,放一壶凉茶,可以摆一晚上龙门阵,甚至晚上露天睡觉,但室外乘凉太久,造成人体阳气减少,久而久之,导致人体体质下降。

5.不对吹头部

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夏天之时,电扇千万不要对头吹。电扇是千家万户夏天必备之物,作为降暑的必备工具,无论吃饭、休息、看电视,总有一台电扇陪伴,但千万不要将电扇对着头部,尤其晚上睡觉之时,容易造成脑部血流减少,严重的甚至可诱发面瘫、脑中风等疾病。

除了不要做到以上六点外,三伏天天之时,建议多吃以下三瓜。

1.多吃黄瓜

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黄瓜是夏天的时令蔬菜,中医认为黄瓜味甘,甜、性凉,且水分含量极高,而三伏天里最容易上火,正好吃黄瓜可以降火补水,并且补充维生素,一举多得。

2.苦瓜

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苦瓜虽苦,确是祛火“利器”,尤其是炎炎夏日,人易燥,炒一盘清炒苦瓜或者做一碗苦瓜汤,清热解暑,提神降燥,是夏日必备佳肴。

3.丝瓜

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丝瓜里边含皂甙成分,具有解热、镇静之功效,并且含有植物粘液、维生素及矿物质等,能为人体补充水分,解暑防燥,因此,丝瓜特别适合伏天食用,用来祛火解毒,但久病体虚、脾胃虚弱、容易消化不良的人宜少吃,此外,发苦的丝瓜是不能吃。

以上是夏天应该避开的5件“凉事”和适宜多吃的三种“瓜”。总的来说,夏天虽热不能贪凉,贪凉易造成寒气入体,为人体带来健康隐患。同时,多吃时令蔬菜,可以多吃以上提到的3种时令“瓜”,让人体远离火气,拥有健康。

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