放松心态,迎接高考,这几个方法让你轻松应考

原标题:放松心态,迎接高考,这几个方法让你轻松应考

明天就是高考了,高考期间,父母们都在精心准备孩子的衣食住行,下面这些小妙招,可以帮助孩子放松身心,一起来看下吧。

注意营养,避免生冷辛辣

考试期间的饮食注意补充营养,但不要过度,以清淡为主,时令蔬果、牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品都是不错的选择。进入考场前,注意不要吃硬的、凉的食物和含糖多的饮料。

放松心态,迎接高考,这几个方法让你轻松应考

洗澡按摩,放松身体

洗个热水器可以放松身心,如果家里有浴缸,也可以泡个澡,这里也分享一些洗澡放松的小tips

①适宜的水温可以加速人体新陈代谢,通常是37-41℃。

合理的沐浴时间,通常泡澡不要超过20分钟,淋浴10-15分钟

放松心态,迎接高考,这几个方法让你轻松应考

做好基础准备,更安心

               

提前准备好考试用品,证件、文具核对好,留好备用。而且要规划好自已从家到考场所需的时间、线路,k彩在哪下安排好交通工具。提前做好这些基础准备,避免急急忙忙的焦虑,更安心。

早点休息,确保充足睡眠

不要小看了睡眠的作用,睡眠可以用清醒时刻不存在的神奇方式恢复你的体力,通常,我们大部分人需要每天睡觉6到8小时来充分恢复体力,k彩在哪下考试期间更要休息好。如果因为焦虑失眠,不要强迫自己,顺其自然反而让更容易放松,闭上眼睛,放空思想,一边休息一边入睡。

放松心态,迎接高考,这几个方法让你轻松应考

简单有效的呼吸法

呼吸可能是让自己冷静下来的最简单的方法。首先放慢呼吸,并且把注意力集中在呼吸上,试着用腹部呼吸,双手捂着腹部,k彩在哪下当你吸气时,试着用腹部推开双手;而在呼气时,让双手随着腹部收缩。用鼻子吸气,然后通过嘴呼气。一次吸气5秒钟,摒住呼吸5秒钟,然后慢慢地呼气5秒钟。重复做10次k彩在哪下,可以放松你的肌肉和神经。呼气时,可以想象你所有的压力和紧张都被你呼出去了。

预祝大家一切顺利,取得优异的成绩。

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