图解瑜伽

原标题:图解瑜伽 | 瑜伽“白+黑”,白天翘臀又美腿,晚上燃脂助睡眠!

我们的目标是臀部饱满,大腿紧致,小腿纤细!

今天瑜伽人小编给大家带来的是 两组GIF教程:白天侧重于力量练习,晚上睡前拉伸练习。白+黑的完美搭配,给你想要的的美腿翘臀和优质睡眠带来的水嫩肌肤!

注意:以下动作,左边和右边练习的次数和时间要大致相同哦!

白天:5组

美腿翘臀,傲人身材

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A:看起来好简单,做起来好累啊

小编:你觉得累的话,每个动作可以间隔30秒,稍微休息一下

A:不,我不休息,这样效果才明显!

瑜伽人小编:NO!只有身心都是配合的,用心去接受它,配合呼吸来做,才会事半功倍

晚上:5组

拉伸筋骨,安然入睡

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睡前在床上做这5组瑜伽的拉伸动作,可以让你很好的放松身体,消除肌肉疲劳,让形体更加的修长。

最后,进行5-10分钟挺尸式的练习,让你更好地进入梦乡~

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