年年在减肥,年年在增肥?别急,你可能踩了这几个减肥误区

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为什么这么拼命?这不是因为夏天到了肥肉藏不住了,女人最让人羡慕的状态是什么样的呢?大概就是姑姑李若彤这样的,而前段时间姑姑的6块腹肌也一度登上热搜,这线条,这皮肤,这状态,真的让人完全看不出其年龄。

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看了李若彤20年如一日的身材皮肤状态后,庄庄忍不住反思,明明自己减肥也很辛苦,为什么就没有办法做到姑姑那样呢?不知道大家有没有想过这样一个问题,为什么年年都在减肥,但是依然年年肥呢?也许并不是你减肥不努力,很有可能是减肥时踩了下面这些误区,耽误了你一直以来的减肥事业!

年年在减肥,年年在增肥?别急,你可能踩了这几个减肥误区

1、不吃晚饭可以减肥吗?

众所周知,如果你想减肥,只需保证每天摄入的卡路里<每天消耗的卡路里去做就对了,不吃晚餐确实会减少卡路里的来源,但是如果你在早餐和午餐中吃很多,并且已经超过一天的消耗量,那么即使不吃晚餐,你仍然会发胖。

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但是,如果你是一个狠人,白天少吃东西,晚上不吃东西,摄入量<消耗量,那么庄庄就要恭喜你了,你要变瘦了。

但是不要太开心!当你的卡路里摄入量少于基础代谢量(维持生命所需的最低卡路里)时,你的身体会自动调整以减少基础代谢量,结果是一旦恢复饮食很快成倍反弹。

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2、可以不吃xx减肥吗?

除了不吃正餐减肥以外,最常见的减肥方法是不吃东西,例如,不要吃肉或碳水主食,对此庄庄想说的是,你可以适当减少摄入量,但是最好不要一刀切!

也许你可以坚持减肥一个星期或一个月,但是你可以坚持一辈子不进食吗?更不用说长期选择这种极端饮食有一定的健康风险,新陈代谢下降,影响内分泌,导致进食障碍和体重反弹。

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3、是否需要每天运动来减肥?

对此庄庄想说完全没有必要,因为人总是有疲惫、腾不出时间或者心力交瘁的时候,并且如果你是运动小白,那天天运动便极其容易导致运动过度。运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率,加速体内的脂肪燃烧,因此每两天锻炼一次,或每周锻炼3次,每次锻炼30分钟以上,就可以保持身体燃烧300卡以上的热量,达到减肥的目的。

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4、运动半个小时以上才会开始消耗脂肪吗?

相比这种说法很多人都有听过,认为当我们开始运动的时候,会先消耗身体里的糖分,等半个小时之后才会开始消耗身体内的脂肪,但是庄庄想说并不是这样的,只要运动就会消耗脂肪,只不过不同的时间段,糖和脂肪的消耗比例稍微有差别。

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5、出汗越多,减肥效果越好吗?

很多人总以为流汗越多表示消耗的热量越多,所以锻炼不看训练量只看出汗量,人体减脂主要通过尿液和呼吸排出,流汗减下来的体重,其实只是水而已,脂肪还在你身上,而且出汗多,并不代表减肥效果就好,恰恰提示要多补水。

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6、减肥药可以用来减肥吗?

还有一部分人既无法抵挡美食的诱惑,又懒得运动,于是就把希望寄托在了各种减肥产品上,不过大多数减肥药是通过让你腹泻或者抑制食欲来减重。

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但是提取于传统中草药怀红花的种子油中的“天然瘦肉精”共轭亚油酸甘油酯却被发现有神奇的作用,共轭亚油酸甘油酯属于营养型的减肥成分。

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在脂肪代谢中,共轭亚油酸甘油酯通过PPAR配体来影响脂肪的代谢。人体服用共轭亚油酸CLA后,PPAR就会从基因水平发出人体饥饿或能量消耗的信号,第三天开始,促使肝细胞和脂肪细胞内的线粒体分泌脂肪酶开始b氧化分解脂肪,产生能量,并实现“营养再分配”,把皮下脂肪、内脏脂肪、血液脂肪、肠内脂肪,变成“瘦肉”,并且使得人体体脂比下降,达到减肥的目的。

关键是黑咖啡已经成为现代上班族的一种生活习惯,不厌食、不腹泻、不乏力,可谓是开创了营养减肥的新时代。

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最后庄庄想说除了要避开上面这些坑,还得在控制热量的基础上,保证饮食均衡,同时进行多样化的运动锻炼,只有坚持下去,你才能成为大街上最瘦最美丽的崽!

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