4个性感翘臀的练习动作,别再说练臀没感觉了!

原标题:4个性感翘臀的练习动作,别再说练臀没感觉了!

分享4个臀部激活练习动作,

每次练臀前

建议将每个动作做2-3组,

每组做10-20次,

让你的臀部快速进入状态

4个性感翘臀的练习动作,别再说练臀没感觉了!

具体动作如下:

动作1

跪姿迷你弹力带侧抬腿

2-3组*左右各10-20次

4个性感翘臀的练习动作,别再说练臀没感觉了!

动作2

               

单脚直立侧抬腿

2-3组*左右各10-20次

4个性感翘臀的练习动作,别再说练臀没感觉了!

动作3

侧卧单脚抬腿

2-3组*左右各10-20次顺达平台开户

4个性感翘臀的练习动作,别再说练臀没感觉了!

动作4

单脚跪姿后抬腿

2-3组*左右各10-20次顺达平台开户

4个性感翘臀的练习动作,别再说练臀没感觉了!

学会就点在看。

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。