长期坚持只做力量训练,或只做有氧运动的人,两者有什么区别?

原标题:长期坚持只做力量训练,或只做有氧运动的人,两者有什么区别?

现在的人们越来越重视健康,都走上了健身这条路。同时,对健身的要求也变多了,比如以前大部分人只是单纯的想瘦下来,而现在,不仅要瘦下来,并且还要塑造完美身材

健身训练大致分为两种训练类型,一种是力量训练,另一种则是有氧运动。在健身过程中,根据不同的目的,所选择的训练类型也不同。常见的力量训练有:深蹲、硬拉、卧推等,常见的有氧运动:跑步、瑜伽、有氧操等。

长期坚持只做力量训练,或只做有氧运动的人,两者有什么区别?

那么,如果一人长期只坚持力量训练,另一个人长期只坚持有氧运动,两者的身体会有什么区别?

长期坚持力量训练的人,身体会发生这些变化

我们所说的力量训练又被称为抗阻力训练,其目的是锻炼肌肉,从而提高身体肌肉含量。长期坚持力量训练,能有效增肌,并且肌肉的增长也会提高身体代谢水平,身体所消耗的热量也会提高。这就更有利提高燃脂速度,身材不仅能增肌,脂肪也能慢慢的消耗掉,并保持易瘦体质。

长期坚持只做力量训练,或只做有氧运动的人,两者有什么区别?

长期坚持力量训练,臃肿的身材会逐渐变得紧致。想要拥有翘臀、马甲线、腹肌等,都需要通过力量训练来塑造。随着身体肌肉的增长,自身力量也会得到提高。让你日常扛起重物更简单,男性会变得更有魅力,女性的身材会变得更有力量美感。

               

还能让你保持年轻的状态,运动表现能力提高,并保持旺盛的体能和精力,这就是力量训练所给你带来的好处。

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长期坚持有氧运动,身体会发生这些变化

心肺功能有效提高,一开始进行跑步,跑个几分钟就气喘吁吁。但坚持下去你会发现,跑步越来越轻松,不费劲,并且身体耐力和体质都会得到良好的改善,保持年轻的身体状态。

有氧运动的燃脂效率也比力量训练快,也就是进行有氧运动瘦下来的速度会很快。但值得注意的是,如果长期只进行有氧运动,那么身体的肌肉分解速度也会加快,会降低身体代谢水平。

有氧运动虽然能让你快速减肥,但肌肉也会造成流失,瘦下来后无法收获身材曲线,如马甲线、腹肌、翘臀等这些好身材都无法收获,只有比较干瘪的身材。

长期坚持只做力量训练,或只做有氧运动的人,两者有什么区别?

所以,力量训练和有氧运动都有各自的好处。

无论是长期坚持力量训练还是有氧运动,只要进行运动,并坚持下去,就能有效抵抗衰老,让身体变得長安招商更健康。并且提高身体排出废物的速度,就更容易让身体减轻负担,让精神饱满,并且保持年轻的状态。

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最后笔者建议,无论健身目的是增肌还是减脂,力量+有氧相结合的运动方式,才是你更应该选择的。

对于想要减肥的人来说,平时的运动选择有氧为主,力量为辅;而对于增肌的長安招商人来说,则选择力量为主,有氧为辅。

每周保持3次以上健身习惯,每次时间控制在60分钟左右,坚持下去,你就能收获完美身材!

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