减肥期间,体重不下降就失败了?出现4个信号,身材正在瘦下来!

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在减肥期间,很多人都比较看重体重的数字,只有数字下降,体重才是正在瘦下来。如果体重数字上升或者没有变化,那么就说明努力白费了。

真的是这样吗?事实上并不是的,我们的体重数字虽然跟减肥有一定的关系,但在某些情况下,体重数字也能“作假”。就好比如喝几杯水,或者吃完饭后,体重自然会上升。有些人在肚子空空的时候量自己的体重后,发现自己瘦了几斤,殊不知在昨天,自己在饱腹的时候量了体重,这就会产生一天瘦几斤的错觉。

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如果一个人在减肥期间,非常在意体重数字,一旦体重增加,那么就会严重影响心情。不仅如此,还会让自己觉得辛苦努力减肥后,体重不减反增,最后导致自暴自弃。

所以,在减肥期间不要太在意体重数字,你更应该注重体脂率,这才是决定身材好坏的标准。而在减肥期间,身体也会给你发出各种“信号”,来告诉你,身材是在变瘦的,而不是减肥失败。

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1、已经养成良好的喝水习惯

               

在减肥之前,口渴了可能会喝饮料来解渴,并且出门都会买奶茶喝,这就提高热量的摄入,导致身体代谢水平降低,不利于减肥。

但是,如果你坚持减肥一段时间后,学会了主动喝水,并且养成爱喝水的好习惯了。因为你知道,水分没有热量,并且还能促进身体代谢能力,帮助身体及时排出废物,就能够促进减脂效率。变得爱喝水,也是身体给你发出身材正在瘦下来的信号。

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2、运动成为生活中的习惯

以前不爱运动的你,会导致热量堆积在体内,脂肪滋生的速度会加快,引起肥胖。而如今,减肥后,运动已经成为你生活中的一种习惯。

一天下来如果不运动,没有流汗,就会觉得浑身难受。同时自己也变得更自信,勇于挑战各种运动强度。这也能说明,体能素质得到了一定的提升,能够适应各种运动,也是就能够通过运动来让身材瘦下来。

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3、已经学会控制饮食

没减肥之前,各种重口味的食物,高热量、高油盐、高油脂等食物都一律不拒绝。而长期吃这些食物后,导致的结果只会身材变得臃肿起来。

当你开始减肥后,学会控制饮食,并且所吃的食物越来越清淡。慢慢的学会控制饮食,控制热量的摄入,对高热量的食物都不感兴趣了。

而这种转变除了能够减少热量摄入外,还能提高身体的燃脂效率,加快减肥速度。

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4、衣服、裤子变得越来越宽松了

身体出现这个“信号”,我想大部分人都会很开心,因为这是最明显的身材正在瘦下来的信号。当你的衣服尺码越来越小后,这就意味着身体脂肪正在减少。

虽然有时候体重的数字没有改变,甚至还会提升,但也不要灰心,这很大可能是由于身体肌肉含量增高引起的。事实上,你的体脂率正广西快3在逐渐下降,只要坚持下去,就能收获紧致有曲线的身材。

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所以,在减肥期间,如果体重不下降也不要气馁,坚持下去,瘦下来是迟早的事情,并且,身材好看谁还会在乎体重数广西快3字呢?

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