为什么建议你多做力量训练?坚持力量训练的女生,身材有多好?

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大多数女生一提到力量训练,第一反应就是拒绝,她们害怕力量训练,认为做力量训练会让自己的身材变成肌肉女,比如说金刚芭比的身材那样,如同男士,看起来太可怕了。

为什么建议你多做力量训练?坚持力量训练的女生,身材有多好?

但是,事实真的是这样吗?小编要辟谣了!

女生只要做力量训练就会变成肌肉女的话,那么健身房里的男生就不会那么痛苦、那么烦恼该如何增肌了。

原本女生就不具备增肌的先天条件,自身的力量又比较薄弱,本身的激素水平又要比男生的低很多,比如睾酮素,这是促进增肌的主要物质,而男生含有的睾酮水平要比女生高10-20倍左右。但是,多少挥汗如雨的男生,都很难练出发达的肌肉,何况是女生呢?

为什么建议你多做力量训练?坚持力量训练的女生,身材有多好?

力量训练并没有那么可怕,只不过被很多人“妖魔化”了。女生做力量训练就会变成肌肉女的谣言,到了现在还是很多人相信,甚至还有人认为力量训练是男生做的,女生不能做。小编想说:都什么年代了,居然还有这么封建传统的想法,确实该改改了。

为什么建议你多做力量训练?坚持力量训练的女生,身材有多好?

               

为什么建议你多做力量训练呢?特别是在减脂的人,做力量训练的好处真的太多了!

1、坚持做力量训练,能够让你拥有好看的紧致的身材曲线,比如:现代的女生减肥,不仅仅只是为了瘦下来,更多的是为了追求好身材,马甲线,蝴蝶背,翘臀等等,而这需要力量训练雕刻,而不是有氧运动打造的。

为什么建议你多做力量训练?坚持力量训练的女生,身材有多好?

2、减肥期间坚持做力量训练,能够增加身体的肌肉含量,提高身体的代谢能力。很多人在减肥期间会遇到瓶颈期,而加入力量训练能够有助于你快速突破瓶颈期,肌肉可以让你消耗更多的热量,让你体重持续下降,身材慢慢瘦下来。

为什么建议你多做力量训练?坚持力量训练的女生,身材有多好?

3、减肥后期加入力量训练,能够缓解肌肉的流失,降低发胖几率。我们减肥成功后,保持身体的高代谢状态,从而让你不容易反弹,身材不容易复胖。这点也是有氧运动所不能达到的效果。

4、力量训练帮助身体增肌的过程,肌肉含量的增长也意味着肌肉力量的提升,能够有助于我们在日常生活中解决很多劳力活,比如:你自己扛行李箱等等,而不用求助于他人。

为什么建议你多做力量训练?坚持力量训练的女生,身材有多好?

5、肌肉能够保护骨骼和关节,肌肉能让我们的身材更加的好看。增肌的过程能够强化我们骨骼和关节,增加骨质密度,让你下半身的肌肉力量强大,让你延缓了衰老的速度。

6、力量训练能够增强你自身的耐性和耐力,让你能够一直保持着积极向上的态度,对生活充满着热量,在你面对困难的时候,更有耐心去解决而不是逃避。

为什么建议你多做力量训练?坚持力量训练的女生,身材有多好?

这些力量训练的好处,只有坚持做下来的人才能够感受得到。你还会排斥做力量训练吗?

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