过度运动的6大征兆!符合1点,说明你该休息了

原标题:过度运动的6大征兆!符合1点,说明你该休息了

运动过程中,很多人不知道自己运动是不是过度了,直到身体出现了不良的反应,才意识到自己过度运动了。如果你身体过度运动,还强迫自己坚持下来,对身体的伤害是非常大的,严重时还会危害到生命危险。

过度运动的6大征兆!符合1点,说明你该休息了

我们常见的一些新闻报道,一些人在健身房出现的意外。

有的人因为长时间没运动,突然一次性做了200个负重深蹲后,第二天就起不来床了,肌肉出现了溶解,甚至还危害到生命,这就是属于严重的过度运动了;坚持做大重量的推举,又没有做好保护措施,最后的结果就是被压断腿了,这些损伤对身体来说,都是无法逆转的的。

过度运动的6大征兆!符合1点,说明你该休息了

当我们的身体出现这几个征兆,也就说明了我们的运动已经过量了,意味着你就要好好休息了,不要强迫自己继续健身,不然,出现健身意外的几率是非常高的。

过度运动的6大征兆!符合1点,说明你该休息了

               

那么,如果你在运动期间,出现了过度运动的6大征兆!符合1点,你就该休息了!

第一点、运动后出现持续几天都会肌肉酸痛

一般来讲,运动过后出现肌肉酸痛是很正常的,因为没运动的人突然去运动,肌肉会产生乳酸,导致肌肉酸痛。不过这种肌肉酸痛感只是持续2-3天就会好,如果是持续了好几天都没有见好转,那就说明你的运动过度了。

我们可以在运动过后给肌肉进行放松,可以减少乳酸的分泌,从而减少肌肉的酸痛感。不过,还注意不要突然就做大量的运动,不然心脏承受不了就有可能出现猝死了。

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第二点、运动过后持续几天的疲劳感

对于运动的人,按常理就是运动过后,个人的精神会很好,运动还能够缓解疲劳感。可是,如果你出现了运动过后连续2-3天都是疲劳感很强,个人的精神状态不佳,总是觉得很累,那很有可能就是说明你运动过度了,要让身体休息了,缓解自身的疲劳感。

如果身体一直处于疲劳的状态,你还坚持去健身的话,那你就是在透支身体和生命了。

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第三点、运动过后出现了身体不良反应

当你运动过后出现喝水都会觉得恶心,总是觉得心脏跳动很快,以及胸闷,呼吸急促以及容易头晕等状态,说明你当天的运动过度了。当血液还没有能够及时回流到心脏供血,会让身体出现一系列不良的反应。所以,运动过度是非常危险的,容易危及到生命。

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第四点、运动过后食欲不佳,精神不振

一般来说,运动过后胃口是会比较好的,精神也会比较充沛,因为运动促进了我们的肠胃蠕动,提高了身体的消化和吸收的能力,从而胃口会变得更好,这是在正常的运动下会出现的。

而如果你过度运动,身体一般都是没有力气了,肠胃的蠕动能力受阻、食欲减少,说明身体的内脏器官受到了损伤。如果出现这种情况的话,你就应该停止数天的休息,来让身体慢慢地恢复。

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第五点、运动过后出现睡眠不振,甚至还会失眠,心率跳动过快

如果你运动过度了,你会持续一段时间的睡眠不振,睡眠质量很差。因为身体一直处于疲劳和修复的阶段,还会出现失眠多梦,因为身体过度训练后使得身体机能受损,影响了睡眠质量。

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第六点、运动过后小便失常

如果你运动过后发现自己的小便过多,或者是出现严重的尿血,这就是你运动过度了。因为这种不正常的生理现象,肯定是因为你运动过度导致的,应该停止运动了,还要去做检查了。

总结:健身是为了健康,而不是伤害身体健康。运动过度对身体的伤害是非常大的,运动要适量,并不是运动越多越好。

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