臀部线条大比拼,看看练与不练的对比,赶紧去练臀_身材

原标题:臀部线条大比拼,看看练与不练的对比,赶紧去练臀

话题背景:不管是健身还是不健身的大家,对于练臀知多少?可能一提起臀部线条,大家都会想到翘臀,但是这臀部练和不练的差距有多大呢?你是否还在忽视自己臀部的练习呢?今天就来看一看,练和不练的臀部线条有怎样的差距。

话题背景:不管是健身还是不健身的大家,对于练臀知多少?可能一提起臀部线条,大家都会想到翘臀,但是这臀部练和不练的差距有多大呢?你是否还在忽视自己臀部的练习呢?今天就来看一看,练和不练的臀部线条有怎样的差距。

这个话题可能比较敏感,有些对于臀部线条的美感,仅仅是几句话是难以形容的,那么接下来就先看几组图片感受一下:

臀部线条大比拼,看看练与不练的对比,赶紧去练臀_身材

上面这张图片应该表现的就比较明显了,左边的臀部线条几乎是看不出来,身材也算是不错,但并没有凹凸有致,算不上是完美的身材。但是大家看右边的这张图片,臀部线条非常的明显,不做过多的描述,如果是你,你更喜欢哪种臀部线条?

到底臀部上翘到什么程度才比较好看呢?给大家一张图片,看看臀部上翘的各种度数下,身体的姿态是什么样的,你就能找到自己的理想线条。

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上翘25°,只能看出一点点上翘的意思,并不算是好身材

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上翘到34°的时候,臀部线条逐渐开始显现出来,这时候对于整体的感觉就比以前好很多;

当上翘到43°的时候,身材已经是比较好的了,许多女性追求到这种程度,也就很满意了,同时对于大众的审美也比较适合;

上翘到52°的时候,身材算是非常好的身材了,前凸后翘都会变的非常明显,好身材展现的淋漓尽致;

臀部上翘到61°的时候,整体的线条就有点别扭,看着身体很累,对于更多的人来说,可能就不能接受这样的身材了。

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小结:大家在生活中也是能够感受到,有一个好身材的女性,走在街上是多么的出众;而一个身材平平的人,即使颜值很高,但身材的影响,也就很一般了。

每日一练:为大家推荐两个练臀的小方法。

1、深蹲(徒手/负重)

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深蹲动作作为练习臀腿肌肉的王者动作,一直被大众喜爱,大家在练习的时候,一定要根据自己的实际情况来,并不是深蹲的压力越大,对臀部的刺激越好,往往压力大的时候,身体其他肌群就会参与发力,并对关节造成损伤。

2、臀桥

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这个动作更加适合新手,刚开始锻炼的时候没办法找到臀部肌肉发力的感觉,这个动作主要就是针对臀大肌的发力。在做动作的时候,不要太快,在动作中体会肌肉的收紧和放松,做到能够充分调动臀部肌肉。

综上所述:对于臀部线条的塑造,希望大家是通过力量训练慢慢塑造出来的,这是为什么呢?大家想一下,为什么臀部会上翘,是因为骨头?不是吧,是因为我们的肉?说的还不够明确。

臀部线条大比拼,看看练与不练的对比,赶紧去练臀_身材

臀部的上翘依靠的我们的肌肉,只有臀部的肌肉足够强壮了,才能带动我们的整个臀部上翘。一味地有氧运动只能让臀部的脂肪减少,并不能带来什么实质性的改变,希望大家都能够重视起来。

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