“魔鬼帕梅拉”太狠了!从粗腿变女团腿到底做了啥?

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一夕间,美丽芭蕾似乎离我们远去,“魔鬼”一词易主。

“魔鬼帕梅拉”成了健身圈的新宠,她以高强度,高效的动作虐遍了大洋彼岸的我们,跟着这样一位颜好,身材好的教练学习,我们似乎也能看见我们练后的模样。

帕梅拉她分享的健身视频,主要针对局部等进行专项练习, 尤其是帕梅拉的“腿功”,堪称健身界的“乾坤大挪移”对付小粗腿毫不留情,并且大部分不需要器械,只需要一块瑜伽垫和准备好音乐就能进行训练。

“魔鬼帕梅拉”太狠了!从粗腿变女团腿到底做了啥?

图片来源:B站截图

不是我吹,网友们对它的评价也是一边倒,你品你品你细细品▼

“魔鬼帕梅拉”太狠了!从粗腿变女团腿到底做了啥?

图片来源:微博网友截图

虽然,帕梅拉的动作有用,但是也并非可以盲目练习。

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我做了大约1个月的小白鼠,终于在网上找到了一组不错的动作编排—— “帕梅拉的一周新手腿部训练。每套动作都在10分钟左右,虽然时长不算长,但是针对性强,包含了 “热身拉伸+主要腿部训练”,一共6天第7天休息,而且为了防止受伤,在这6天的训练中还包含了 新手前期还是先用有氧组练心肺功能,以及练核心力量。

这次跟之前的形式一样,我跟我的小姐妹在小白鼠打卡群,每周坚持,并坚持打卡晒成功并总结自己的方法,谁先放弃就要请大家搓一顿好的(1000元起的伙食标准,所以,谁都不敢怠慢)。

“魔鬼帕梅拉”太狠了!从粗腿变女团腿到底做了啥?

图片来源:美姐自己拍的苦逼健身照

虽然健身很辛苦,但我们还是坚持下来了,并有了不错的收获。

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图片来源:美姐跟姐妹的群聊

让我觉得贴心的是,是帕梅拉的视频都会配上一些较为动感的运动音乐和倒计时,很有代入感也很方便我们运动,也更加方便。

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