腿粗肉多很心塞??坚持练这个动作,15天还你吴昕同款“女团腿”!

原标题:腿粗肉多很心塞??坚持练这个动作,15天还你吴昕同款“女团腿”!

昨天听到几位直男在聊天:

都不知道她们女生,

怎么那么爱逛街?

买也逛不买还逛,

热也逛冷也逛...

头大!

腿粗肉多很心塞??坚持练这个动作,15天还你吴昕同款“女团腿”!

小编猜应该是:

醉翁之意不在酒!

逛街除了买买买,

还可以秀身材啊!

(小姐姐们的内心OS:

老娘的汗水可不是白流的)

腿粗肉多很心塞??坚持练这个动作,15天还你吴昕同款“女团腿”!

说到美女炸街,

突然想到今年夏天最火的《 浪姐》!

30位姐姐里,

小编印象最深就是:

网友们的竹篙精:吴昕

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这一路走来,

不断的披荆斩棘,

尤其是在四公的时候,

一个回眸劈叉惊呆众人,

太狠了!

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看到她劈叉,

就会想起她的腿。

这些年来,

昕昕子一直备受各种争议,

身材不好、腿粗,没能力...

但她背后的付出也是有目共睹的,

至少她的腿是比之前好看多了!

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爱美之心人皆有之!

尤其是夏天的时候,

妹子们纷纷,

露背、炫腹、秀腿...

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然而很多人的腿都是这样的

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还有部分人的腿是这样的

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在这个看脸看身材的时代,

某个部位稍有瑕疵,

就会散失自信,

尤其是女生。

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除了吴昕腿粗,

我们的时髦女郎宋茜

刚出道的时候貌似也是的,

如今的美白筷子腿,

都是经过长期的训练塑造而成的。

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有句古话叫:

美不美看大腿!

来,测测自己的腿形型,

看看美不美:

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标准的腿形应该是:

自然站立双腿并拢时,

大腿内侧、膝盖内侧、

小腿内侧和脚踝内侧是并拢的。

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很多朋友会觉得,

腿形是天生的,

其实不是这样的,

后天通过训练也可以,

塑造漂亮的腿形!

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第一:改掉之前一些不好的坏习惯,如:不正确的 走姿(缩脖探颈)、坐姿(跷二郎腿)。

第二:瘦腿塑形运动锻炼:(锻炼完记得拉伸,适当的腿部按摩放松肌肉。)

No 1、徒手深蹲

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No 2、跪式深蹲

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No 3、靠墙深蹲

(3*60s)

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No 4、壶铃深蹲

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No 5、保加利亚深蹲

(左右3*20)

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No 6、相扑式深蹲

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No 7、猴式深蹲

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No 8、手枪式深蹲

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No 9、深蹲跳

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No 10、垂直蛙跳

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No 11、相扑蹲小跳

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No 12、哑铃深蹲

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No 13、深蹲推举

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No 14、杠铃深蹲

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No 15、颈前杠铃深蹲

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女人的气质,

就像一张名片,

随时随地都显示着你生活的样子。

打败女人的不是年龄、岁月、

容貌、而是气质

你只要练对了

哪怕曾经是个“土肥圆”,

照样能逆风翻盘!

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打卡练起来吧~ 

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