女性身高160,标准体重应为多少?提醒:这个真相,恐怕你很难接受

原标题:女性身高160,标准体重应为多少?提醒:这个真相,恐怕你很难接受

减肥几乎是所有女人为之奋斗一生的事业。当今社会,身材的重要性丝毫不亚于颜值,女性对体重的关注度飙升到一个前所未有的高度,一个好的身材不仅能给你带来赞美与关注,还能无形之中为你提升气质

当然,当今社会人们对于身材的要求各有不同,有人认为“瘦就是美”,有人则认为不需要多瘦,看起来匀称就行,还有人认为肉嘟嘟的看起来更美。

女性身高160,标准体重应为多少?提醒:这个真相,恐怕你很难接受

当然,现实生活中也有很多女性为了追求骨感美,明明看起来一点不胖,却还要追求极致的瘦,使用各种减肥产品,最后却只剩下了骨感,失去了美感,而且还破坏了身体的机能,导致自己看起来病怏怏的,得不偿失。

所以,对于我们普通人来说,只要体重正常、体质健康就可以了,完全没必要去追求一个过分的数字。那么,身高一米六的女性,体重多少才算标准或者正常呢。

女性身高160,标准体重应为多少?提醒:这个真相,恐怕你很难接受

要想知道自己的体重是否标准或者正常,就必须要知道体重判断标准。我们最常用的体重标准衡量法有两种:一种是BMI值,公式如下:体重的公斤数/身高米数的平方值,如果得出来的数在18.5-23.9之间,就代表体重正常,小于或超出该范围则不正常。

所以,一个身高160cm的女性体重在47.3kg-61.1kg才是正常的。另一种计算方法是(身高厘米数-70)×60%,得数是标准体重,标准体重上下10%都是正常的,超过则不正常。所以,如果你是一个160cm的女性,恰好54kg,那么你就是标准体重啦。想要自己体重是否标准,大家不妨计算一下。

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如果测试出来自己的体重正常,完全没必要减肥或者增肥,继续保持就可以了。如果测试出来自己的体重小于正常体重,千万不要沾沾自喜,觉得瘦了好,因为这是你体内缺乏营养的表现,长时间体重过轻,容易导致贫血和内分泌失调,而且对于女性来说,不利于生育。

所以,一定要找到根本原因,及时改善,可以适当进行重量训练、多吃富含维他命和矿物质的食品、适当增加睡眠时间。如果测试出来超重的话,可以科学减肥。

女性身高160,标准体重应为多少?提醒:这个真相,恐怕你很难接受

首先,从饮食方面下手,尽量避免一些煎炸、油炸食品,多吃一些清蒸、水煮食品,胃口以清淡为宜;多吃粗粮,比如黑米和燕麦,不仅能够清理肠壁上的毒素还能有利于排便。

当然,减肥并不是不吃肉,而是有选择性的吃肉,不要吃太油腻的肥肉,要吃一些不易长胖的精瘦肉。其次,一定要运动。

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可以根据自己的身体素质,制定切实可行的运动计划,比如长跑、仰卧起坐、开合跳,每天按时执行,坚持下去,一定可以瘦下来。最后,不要熬夜,因为熬夜特别容易饿,饿了就想吃东西,深夜吃东西最容易发胖了,除此之外,熬夜还容易长黑眼圈和皱纹,皮肤也容易变差。

女性身高160,标准体重应为多少?提醒:这个真相,恐怕你很难接受

上述为大家介绍了女性160cm的标准体重及其计算方法,和非正常体重范围内的应对措施。大家一定要树立正确的体重观念,保证睡眠、健康饮食、积极锻炼,向着好身材和健康身体前进!

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