想要瘦腿看这里,一套简单的瑜伽动作,在家就能轻松练出大长腿_双腿

原标题:想要瘦腿看这里,一套简单的瑜伽动作,在家就能轻松练出大长腿

小密语录:双腿粗壮,赘肉横飞,是时候做出改变了,教给你这套瑜伽动作,简单高效,让你快速瘦出纤细美腿!

夏天本来是大秀美腿的季节,但是自己的双腿比例不均匀,脂肪堆积太过粗壮,让我们根本没有勇气展示出来。每天只能穿着宽松长裤出门,但是时间久了,这样的裤子也无法遮挡住变粗的双腿,我们的“噩梦”开始了!

双腿变粗大多数的人都是自己造成的,极少一部分人是先天性遗传而来。为此,我们得找寻一下双腿变粗的原因了。首先,白领工作让我们长期保持坐姿,双腿的血液流通不畅,脂肪消耗变慢,赘肉堆积;其次,爱吃却不爱动,各种美食都想吃,但是一提锻炼,就皱眉头,时间长了身材发福,双腿自然变粗。

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既然知道了大粗腿的成因,那要想减掉这些脂肪,收获纤细美腿,就变得比较简单了,我们对症下药即可。首先,就是管住嘴,控制一下自己的饮食,减少高热量食物的摄入;其次,在工作之余,多活动活动双腿,重点是加强双腿的针对性锻炼,从而减掉脂肪。

今天小密给大家带来了一套非常简单的瑜伽体式,让你在家就能练出完美双腿,轻松减掉脂肪,塑造出均匀线条,从此成为美腿女神,想要瘦腿的姑娘赶紧看过来吧!

想要瘦腿看这里,一套简单的瑜伽动作,在家就能轻松练出大长腿_双腿

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下犬式,首先保持一个蹲着的姿势,然后手臂伸直支撑在地上,双腿慢慢站直,双臂向前移动,让身体保持绷直的状态,后背和大腿肌肉收紧,手臂支撑,身体呈现直角,坚持1分钟。

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三角式,首先放松身体站直,然后右腿向右侧迈出一步,双腿分开站直,身体向右侧弯曲倾斜,大腿绷紧,伸出双臂,保持笔直状态,上下呈现一条直线,保持1分钟,身体倾斜到左侧。

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半月式,首先右腿站直,单独支撑身体,上身向右侧倾斜,让身体保持平行地面的姿势,将左腿向左侧抬起伸直,平行地面,双臂上下伸直,保持五指并拢,维持住平衡,保持2分钟左右。

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战士二式,首先保持站直姿势,然后右腿向前一大步,保持弓步姿势,左腿则是在后伸直,上身保持挺立姿势,不要弯曲,然后将双臂举起来,保持伸直,平行地面,坚持1到2分钟,换左腿弓步。

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低弓步+扭转,首先保持一个简单的蹲姿,然后左腿打开向后移动,保持伸直姿势,让左脚脚尖触地支撑,右腿保持弓步,上身向前倾斜一些,左臂伸直支撑,右臂向上伸直,身体向右侧扭转,保持1到2分钟。

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侧板式,首先趴在瑜伽垫上,然后左臂保持支撑,左脚保持支撑,将身体侧立起来,让左臂和左腿都保持伸直,身体要绷紧,右臂伸直,抓好伸过来的右脚,右腿伸直,坚持1分钟。

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狂野式,首先放松身体,躺在瑜伽垫上,然后双腿保持自然弯曲,双脚触地支撑,双臂弯曲在头顶位置,双手支撑,将身体腾空起来,然后右腿向后撤步,将右手抬起,保持1分钟。

修长纤细的美腿就是我们的第二张脸,就算自己的颜值不够高,一双美腿也能为自己加分很多。以上的瑜伽体式能够帮助我们练出完美双腿,呈现纤细的美感,让你无论是穿裙子还是修身裤装,都能展现出让人倾倒的腿部线条,不要再犹豫了,赶紧动起来吧!

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