每天揉一次大腿内侧, 两周后 , 奇迹出现了!_根部

原标题:每天揉一次大腿内侧, 两周后 , 奇迹出现了!

每天揉一次大腿内侧, 两周后 , 奇迹出现了!_根部

文:Megan / 图片来源:网络

最近又有两部国产剧大火,我更偏向于《二十不惑》,里面故事的情节很真实,四个女主各有特点,三观又都很正,很难不让人引起共鸣啊!

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很多人一开始是冲着“颜值担当”关晓彤才去看这部剧的,里面的关晓彤是个女神人设,每次她的镜头都是满屏大长腿呀! (星星眼)

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剧里面她叫梁爽,她为了她的脸做了 一万个小时努力,长期坚持十点半睡觉,早起跑步锻炼,平常做各种伸展。在剧里,她就是美的代言词!她的美是专业的!

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剧外,她也是个坚持运动保持身材的达人,前不久回学校跑2000米的关晓彤就特意录了个视频来揭秘自己保持腿型的方法。

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她会在跑步前、后做很多很多的拉伸动作,放松双腿肌肉,这是她腿不会粗、保持腿型的秘籍哟~

为什么你“人瘦腿粗”?

现实中,有很多是那种别人都会夸你瘦,但是只有你自己知道自己是腿粗的人。其实只是因为你不露大腿,尤其是大腿上半部分,所以别人永远不知道你的大腿到底有多粗!

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在家里,只穿着贴身衣物,看着镜中自己的双腿, 大腿根部内外侧都有两坨大肉肉,自己看着都糟心啊!

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其一)久坐不运动

我们坐着的时候,腹股沟是处于被压迫的状态,这会让血液循环和淋巴循环双重受阻,久而久之,就会淤堵啦!

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其二)跷二郎腿

跷二郎腿的危害说过很多了吧?除了会让盆骨侧倾,也会造成血液循环和淋巴循环不畅通,会让大腿根部更粗。

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其三)长期不良的站姿

站着的时候膝盖超伸,侧面看就是下面这张图,膝盖往后顶,臀部看着扁塌。

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从正面看大腿根部只会更粗,连带着臀部看着来也更宽大!

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膝超伸的危害不仅是大腿根部和小腿的粗壮,更重要的是会伤到膝盖的健康。今天不涉及膝超伸的矫正,要是感兴趣,可以留言,以后的文章见~

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困扰人的粗大腿,怎么瘦?

想要减掉大腿根部的肉坨坨,第一步当然是避免久坐,动起来啦!动起来,才有无限可能。

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一)手动刮肝经

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▲动作要领:用掌根或者握拳后四指关节,从大腿根部推至膝盖处。每次推300下。

tips可以先涂上润肤乳或者精油,再进行,这样降低大腿皮肤的不适感,还能顺便美肤~

二)拉伸

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▲动作要领:简易双角式,双腿略大于肩宽,双手伸直,在身后交握,躯干慢慢向前向下,双手尽量向后伸展,腹部靠近大腿,保持4次呼吸,练习3-5组。

tips:腹部靠近大腿,这样腰才不会向后凸!

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▲动作要点:下犬式准备,双膝交替屈膝蹬直,拉伸双腿。

三)主攻大腿根部

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▲动作要点:双腿向两侧打开一条腿的距离,脚尖朝外,双手在胸前握拳,呼气,下蹲到大腿平行于地面,吸气,站起。每组20次,练习3-5组。

tips:膝盖朝着脚尖方向,一定要向外展!

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▲动作要点:侧卧,屈左肘撑着头,屈右膝右脚放在身前,右手抓住右脚踝固定,左腿向后伸直,向上抬20次,换另一侧练习相同次数。练习3-5组。

要想瘦下来,首先是动起来!让大腿那边的循环重新顺畅起来,才会越练越有效果呀!

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