小学生一分钟跳绳必备技能,暑假正好陪娃一起做运动~

原标题:小学生一分钟跳绳必备技能,暑假正好陪娃一起做运动~

小学生一分钟跳绳必备技能,暑假正好陪娃一起做运动~

健美主义

关于跳绳那些事

Light life,Enjoy jump youeself

Jump off trouble

Jump out of the amazing

(轻生活,享跳自我,跳掉烦恼,跳出amazing)

对于小学生来讲

跳绳已经成为了一种必须通过学习

以及通过训练,才能学会的本事

昨天我们说到了越来越多的省份

将一分钟跳绳作为一项升考的内容

像上海、深圳、天津、重庆、南京

等30+城市也将1分钟跳绳

列为了体育中考选考项目

跳绳不仅仅影响孩子上小学及中考

现在很多名校幼升小也会考察跳绳成绩

所以跳绳真的是越来越重要了!

所以今天我们就来细细了解一下

关于一分钟跳绳测评

小学生一分钟跳绳必备技能,暑假正好陪娃一起做运动~

本期分享

一分钟跳绳测评

《国家学生体质健康标准》

就对各年级跳绳考核标准提出明确规定:

国家跳绳考核标准

小学一年级男生一分钟跳绳17个及格,109个100分优秀,149个满分120分;

小学一年级女生一分钟跳绳17个及格,117个100分优秀,157个满分120分;

小学二年级男生一分钟跳绳25个及格,117个100分优秀,157个满分120分;

小学二年级女生一分钟跳绳27个及格,127个100分优秀,167个满分120分;

……

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测试方法:

测试在平坦、整洁的操场上进行。测试前将绳的长短调至适宜长度,双腿并拢,呈自然站立。

测试时2人一组,其中1名为受试者,1名为计数员。当听到开始信号时,受试者采用前脚掌起跳,同时,手腕完成弧形摆动,身体以“正摇双脚跳”的方式完成循环跳跃运动。

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受试者每跳跃1次且摇绳1周,计数员计为1次。受试者当听到结束信号时,停止跳跃;同时,计数员停止计数。计数员大声报数,并记录,测试单位为次/分。

很多小学生会采用单脚跳、双腿交替跳或行进跳等方式跳跃,但一般都不计数,正规考核是正摇双脚跳。

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训练方法

1)定时跳:1分钟跳,这期间要坚持训练,熟能生巧!

2)计数跳:不限定时间,但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。

3)花样跳绳:交叉跳,绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。

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虽然今天的内容简单给大家

分享了一分钟跳绳测试以及训练方法

但家长们千万不要认为跳绳只是为了考试

它的好处多到数不胜数

像昨天说到的提高记忆力、免疫力

总之它能全面能综合反映学生

身体的灵敏性、协调性、动作节奏感

以及双腿肌肉力量心肺功能

所以不管想要孩子德智体美全面发展

Just “跳”,就对了!

那么具体应该如何更好的

开始训练孩子跳绳呢?

别忘了持续关注明天的内容哦

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