每天滚一滚赘肉没有了,气质更好了,腿也变细了_体式

原标题:每天滚一滚赘肉没有了,气质更好了,腿也变细了

| 视频时长:5分钟26秒 |

练习功效:

泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱,它还能拆散软组织粘连和疤痕组织,缓解紧张筋膜,同时增加血液的流动和软组织循环。有小腿肿胀和斜方肌发达可以适当用泡沫轴帮助放松哦。

建议练习周期:

建议每周练习,习练次数可根据自身身体情况调整。

适用人群:

所有人群。

练习瑜伽注意事项

1,在空腹的状态或者饭后2小时之后练习瑜伽。

2,在练习瑜伽时,不要超越自己身体的极限边缘,切忌用力拉扯身体。

3,除非个别体式另有说明,瑜伽使用鼻吸鼻呼,普拉提使用鼻吸口呼的呼吸方式。

4,全程尽量保持微收腹部,呼吸顺畅,如出现头昏无力应当及时停止练习,马上休息。

5,如遇非自己承受范围内的个别体式可做简易版或者跳过,给身体一个循序渐进的过程。

6,孕妇和关节损伤严重的人群,在没有老师指导下暂时不练习。

7,生理期不可以练习扭转、腹部用力、骨盆高过头部的体式。

8,有心脏病、血管疾病和静脉曲张等情况请谨遵医嘱。

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