怎样教小朋友跳绳,一分再分就对了!

原标题:怎样教小朋友跳绳,一分再分就对了!

怎样教小朋友跳绳,一分再分就对了!

健美主义

关于跳绳那些事

Light life,Enjoy jump youeself

Jump off trouble

Jump out of the amazing

(轻生活,享跳自我,跳掉烦恼,跳出amazing)

有人跳绳为了长个

有人跳绳为了减肥

有人跳绳为了升学考

于是家长们纷纷陷入了跳绳的酷刑中

那么如何让孩子更好的

学习跳绳呢?

话不多说,进入本期分享

怎样教小朋友跳绳,一分再分就对了!

怎样教小朋友跳绳,一分再分就对了!

本期分享

小学生如何更好的学习跳绳

训练方法

有的家长在教跳绳的时候可能会觉得孩子笨,但其实很多时候本身自己的动作就是错误的、不标准的,靠着自己的经验去教孩子,孩子的学习效果有怎么会好呢?

而且学习跳绳也不是一上来就要开始跳绳,更好的应该是先学习分解动作。

怎样教小朋友跳绳,一分再分就对了!

第一步:先练跳

跳绳是一项很讲究节奏的运动,所以第一步先要学会跳跃,可不是简单的跳跳就行,而是要学会有节奏的跳。之前跳绳玩法中有左右跳、前后跳、开合跳,可以带着小孩先徒手跳开始,别忘了匹配一些有节奏性的音乐可以更高效哦。

第二步:开始匹配绳子

首先推荐小学生们要选用竹节绳,因为pvc绳、棉线编织的绳、钢丝绳等等,跳着跳着会发现绳子会打结了。所以,找一个合适趁手的好绳子太重要了。 而竹节绳可以很好地避免打结问题,另外这种绳子的手柄比一般的跳绳手柄要细多了,非常方便孩子抓握。

怎样教小朋友跳绳,一分再分就对了!

第三步:开始跳着摇绳

先单臂摇绳,再过渡到双臂摇绳。可能会不适应,节奏会被打乱,但这是一个身体适应的过程,给身体和大脑一些缓冲期,反而它会消化吸收得更好。

第四步:真的开始跳了

虽然经过上面的分解动作之后,真的开始跳绳的时候你会发现孩子们还是会出现各种不协调的问题,这时候不要急,放慢动作回忆之前的每一个步骤,勤加练习,效果时间看得见!

第五步:加大训练强度

有了这样的基础后,再开展大强度训练。而大强度训练时,一定要注意基础的热身运动和运动后的伸展运动,养成良好的运动习惯!

怎样教小朋友跳绳,一分再分就对了!

(来自抖音@郭伟少儿健体教练)

训练技巧

●首先选择合适趁手的绳子,两手分别握住绳两端的把手,通常情况下一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。

●向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力,使两手在体侧做画圆动作,挥动绳子时,切记手臂不要晃动得太厉害!

●前脚掌起跳和落地,跳起的高度不宜太高,一般在3cm-5cm之间,膝关节始终保持微屈的状态,以便保持平衡、势能和弹性,呼吸要有节奏,身体要放松。

怎样教小朋友跳绳,一分再分就对了!

训练时间

●饭前三十分钟以及饭后一个小时内不宜跳绳;

●早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳,最佳运动时间应该是早上起床三十分钟后以及睡觉前两个小时

●人体活动状态最好的时段为下午3点到晚上8点,因此跳绳可以选择这个时间内进行;

●当然上面的训练时间只是建议,具体时间可以因人而异,注意安排好即可。

怎样教小朋友跳绳,一分再分就对了!

最后还是老话

不管是小学生还是我们大人

笨鸟先飞早入林,功夫不负有心人

只问耕耘,静待花开

用正确的方法持续训练就一定会越来越好

坚持,这是一件必然会发生的事情

所以,不废话了

练就对了!

怎样教小朋友跳绳,一分再分就对了!

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