经常失眠的人,以下水果经常吃,补充天然褪黑素,一觉到天亮!

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葡萄之所以能够改善睡眠,主要是因为葡萄中含有褪黑激素,可以帮助睡眠。适量的葡萄有益于调节睡眠周期并改善不良的睡眠质量,葡萄中含有酒精和抗氧化剂,其中可能含有更多的褪黑激素,这对睡眠更有帮助

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荔枝是杨贵妃非常喜欢的食物。荔枝具有健脑作用,可以有效改善健忘和失眠的某些症状。体内所含的维生素还可以促进微血管的血液循环。皮肤更有光泽,具有美容效果。它可以有效改善睡眠和安神。

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桑葚中含有丰富的亚油酸、硬脂酸及油酸,可发分解脂肪,降低血脂,防止血管石化等。中医认为,失眠与肾脏有着一定的联系,而桑具有补益肝肾的功效,同时还能,安神益智、补血滋阴、生津止渴,对肝肾不足和血虚的精亏导致失眠多梦尤其有效。

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葵花籽含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花籽,可以促进消化液的分泌,可以缓解食欲不振的作用,对于改善细胞的功能,还有安神镇静起到了很好的功效。

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