爬山6小时却被送进ICU!运动前未做好2件事,小心热射病来找茬

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爬山6小时却被送进ICU!运动前未做好2件事,小心热射病来找茬

每年一进入三伏天就意味着天气开始闷热。

三伏天一来,潮湿,气温随之也将进入一年最高温。

一出门往往是扑面而来的热浪,即使什么都不做也都会大汗淋漓。尤其是在骄阳似火的大晴天,走在路上简直要被烤化了。

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在这样的高温天气下,仍然有很多人坚持锻炼身体,觉得在这样的极端高温天气可以提高自己的耐热能力。

还有些人认为在夏季锻炼可以大量排汗,比低温天气减肥更见成效。

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爬山6小时,深圳小伙子最后却被送进医院

近几日,广东天气连续挂起高温预警信号,一位深圳小伙子近日在大热天爬山6小时,而快到了山顶时突然昏倒,随后被送往附近医院就诊。

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(图源网络)

在送往医院时,小伙子已陷入昏迷、多器官受损,体温高达38.7℃,医生通过初步检查,这位小伙子肝脏、肾脏、肌肉、心脏、胰腺的损伤标记物明显升高,病情危重。

随后医生诊断为热射病,迅速被转入重症医学科(ICU)抢救。经过及时全面救治,小伙子各脏器的功能指标都回归了正常水平,没有留下后遗症。

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(图源网络)

夏季户外运动,小心被晒出“热射病”

天气一热,人体的排汗系统也会增加,从而调节人体体温。

但温度过高,人体体温系统就会出现故障,这时若出现头晕,恶心、四肢无力,身体体温上升到40度,那有可能就是中暑了。

因此,还得需尽快转移到通风阴凉的环境下,仰卧休息,服用一些防止中暑的药物,情况严重的还有可能导致“热射病”,需尽快就医。

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什么是热射病?

“热射病”通俗来讲,其实就是重度的中暑,它属于一种急症,是由高温所引起人体对体温调节功能的失调,常常会伴随着意识模糊,身体抽搐等症状,造成神经系统的损伤,严重的甚至会昏迷、完全丧失意识,继而失去生命。

因此在高温天气下,我们应该避免长时间停留或者进行高强度的体力劳动,如果身体已经出现早期的一些中暑现象,那需要及时撤离高温环境。

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编辑

对于热爱运动的人,三伏天如何锻炼才能避免“热射病”呢?

第一,选择合适的时间

首先,我们可以选择在气温相对较低的早上或者晚上进行户外运动

早上七点以前,太阳刚刚升起,阳光还没有那么强烈,这时选择一些低能耗的户外运动也是可以的。

而晚饭过后,散散步,也是不错的选择。还可以选择一些消耗较低,排汗较少的低强度运动,比如一些力量型训练,像哑铃、器械等,或者是瑜伽等。

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第二,选择合适的运动

其次,可以选择一些适合夏天的运动,比如游泳,游泳是一项全身运动,在游泳过程中全身得到放松,动作舒展。

同时利用水的浮力与压力,对全身肌肉进行“按摩”,可以有效的塑造身形,使身体线条流畅、优美。

水中的阻力也有别于其他运动,能够减少对身体关节的冲击,从而避免关节损伤。

另外,游泳也是提高心肺功能的有效运动之一,还可以加速皮肤的血液循环,增强抵抗力

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当然,我们也可以选择一些适合室内的运动,比如球类运动,像乒乓球、羽毛球等等,还可以去健身房寻求专业教练的帮助。

但一定要注意调节好室内温度,避免空调直吹,由于室内外温差较大而引发感冒。

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夏季虽然天气炎热,但我们仍然可以选择合适的运动进行锻炼,切不可为了追求更高强度而挑战身体极限!

在高温天气下应该避免室外暴晒下做剧烈运动,暴汗后还要及时的补充水分、盐分以及电解质,避免脱水脱盐影响健康。

尤其是那些年纪较大、体重过高、身体素质相对较弱的人群,也不宜在室外做长时间停留。

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