8个动作,收紧你的腰腹部,减去小肚子

原标题:8个动作,收紧你的腰腹部,减去小肚子

这套训练由8个动作组成。练习的朋友根据自身练习水平,将整套动作做1-5个循环。

8个动作,收紧你的腰腹部,减去小肚子

练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息,整套动作完成后休息1-2分钟。具体动作如下:

动作1

原地高抬腿 30-60次

8个动作,收紧你的腰腹部,减去小肚子

动作2

抱头箭步蹲+转体 左右各10-20次

8个动作,收紧你的腰腹部,减去小肚子

动作3

仰卧反向卷腹 10-20次

8个动作,收紧你的腰腹部,减去小肚子

动作4

俯卧四肢抬起 10-20次

8个动作,收紧你的腰腹部,减去小肚子

动作5

仰卧手脚伸直开合 10-20次

8个动作,收紧你的腰腹部,减去小肚子

动作6

45度侧卧两头起 右侧10-20次

8个动作,收紧你的腰腹部,减去小肚子

动作7

45度侧卧两头起 左侧10-20次

8个动作,收紧你的腰腹部,减去小肚子

动作8

俯卧撑 做到力竭

8个动作,收紧你的腰腹部,减去小肚子

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