运动后体重不降反增?别紧张,我来告诉你真相!

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我们都知道运动是最好的减肥方法,但是有些朋友运动几天后大惊失色,因为她们发现体重不仅没有下降,反而有所上升,这个时候她们可能就完全不知所措或者放弃了运动减肥

运动后体重不降反增?别紧张,我来告诉你真相!

运动在减肥瘦身中主要起着两个重要作用,包括:

1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重

2、提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的

那为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢?

其实,本来不运动,突然运动后的体重增加,主要不是脂肪增加,其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。

运动后体重不降反增?别紧张,我来告诉你真相!

减肥人士在刚刚开始运动的时候首先消耗掉的是身体内的热量,再者是氧化脂肪,在运动中一开始消耗掉的是身体内的肌糖原和肝糖水,这两种物质是人体内运动中首先供能的物质,一般来说运动后在合理饮食的基础上肌糖原和肝糖水会快速的补充,在补充过程中这两种物质的比例为一比三,也就是说每增加一份的肌糖原身体内就会增加三份的水分,如果人体在运动中消耗掉100克的肌糖原,那么通过饮食身体内的肌糖原就会迅速得到补充,而且除此之外还会补充300克的水分,也就是说这个时候体重会出现不减反增的情况。

总的来说,因为糖原的增加和水分的储存,你的体重看上去就会是增加的了。

最后王存川教授想和大家说的是:

“如果大家本来是不运动的,现在因为减肥瘦身而不得不运动了,然后遭遇运动减肥后的体重增加,这个时候不要慌乱,而要了解到这是正常的生理阶段,并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。”

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