不管男人女人一旦过了45,少碰烟酒,5类食物放开吃都买得起

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不管男人女人一旦过了45岁,要面临的不光是身体衰老,还有各种疾病、癌症的高发。对于繁重的工作、生活压力,尤其是经常在外应酬的男性,到中年之后都少不了吃饭时喝酒,饭前或饭后再来一根烟,做法“赛过神仙”。

不管男人女人一旦过了45,少碰烟酒,5类食物放开吃都买得起

可大家知道吗?吸烟的危险不仅仅会伤及到自己,就连身边人也容易受到牵连。目前,已经有研究显示,每天都能抽25支烟以上的人,有12%会罹患肺癌。

并且,长期和吸烟人群接触的女性,患肺癌概率还要比平常人高出6倍。就连接触烟草最小的三手烟,患各种癌症的概率都要比不接触的人群高。

同样的,酒精也是如此,能不碰就不碰,它们都是世界卫生组织国际癌症机构列为的1类致癌物。相反,无论男人女人一旦过了45岁,这几类食物放开吃物美价廉。

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燕麦米:

现如今人们追求更优质的生活,随着有慢性疾病的人群越来越多,燕麦成了人们的首选全谷物。可有太多人都选择错了,多喜欢市面上简单口感好的燕麦,如水果燕麦、即食燕麦、燕麦相关的小吃等等。

殊不知,这些燕麦经过过期加工,流失了大量燕麦中的营养成分,而葡聚糖成分越低的燕麦,即便吃得再多也不会起到稳定三高、降低坏胆固醇的作用。更建议大家选择燕麦米,和米饭一起煮,营养价值较高。

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苹果:

自古以来,就有“一天一苹果,医生远离我”的说法,这句话的含义并非说苹果营养价值有多高,而是它可以成为我们日常生活中的必需品。

在流行病学上发现,苹果中的多种有益成分,包括果胶、维生素C、膳食纤维等,有助于机体预防哮喘、二型糖尿病、肺部疾病等。

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刺梨:

可能大家很少吃刺梨,相比于猕猴桃、柠檬,刺梨才是维生素C之王,强大的维生素C含量,适量摄入,可提高机体免疫力系统,抵抗外界病原体入侵。

调查中得出结论:在感冒之前吃维生素C,还有一定的预防感冒的作用。

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西蓝花:

西蓝花被称为绿色菜花,属于十字花科类蔬菜,曾多次上“抗癌排行榜”,虽然不能治疗癌症,但在癌症预防上,如结直肠癌、乳腺癌、前列腺癌有积极作用,适合中老年人食用。

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枸杞:

枸杞被誉为“补肝养肾”的良药,45岁以上的人可以泡水、熬粥、煲汤食用,干吃的话每天不超过20粒即可。

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