初练瑜伽有困惑?了解并掌握七个要点,助你轻松进阶拥有优美身材_运动

原标题:初练瑜伽有困惑?了解并掌握七个要点,助你轻松进阶拥有优美身材

小密语录:瑜伽,作为现代人们运动的不二选择,被很多人所喜爱,越来越多的年轻人开始加入到练习瑜伽的队伍之中。

初练瑜伽有困惑?了解并掌握七个要点,助你轻松进阶拥有优美身材_运动

有人说:练习瑜伽是为了找回身心的平衡,在运动时体会身体的细微变化,找寻到自己的节奏。

初练瑜伽有困惑?了解并掌握七个要点,助你轻松进阶拥有优美身材_运动

初学瑜伽,可能会有些许困惑,比如说什么时间练习最好,怎样确定自己的姿势是否正确等等。在网上搜索,得到很多不同答案,不知该如何选择,这时候去找寻专业的瑜伽老师指导最为合适,或者一名有着多年练习经验的伽人。

初练瑜伽有困惑?了解并掌握七个要点,助你轻松进阶拥有优美身材_运动

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瑜伽是一门有着其专业性的运动,错误的姿势很有可能导致机体的损伤,训练效果没达到不说,反而伤身,这是我们都不想看到的。

初学瑜伽者,很容易陷入一些误区,小编给大家整理了七个最为常见的问题,来看看你有没有中招?

初练瑜伽有困惑?了解并掌握七个要点,助你轻松进阶拥有优美身材_运动

1.强迫自己做高强度体式

瑜伽体式千千万万,有些高阶和进阶动作需要牢固的瑜伽练习基础,当基础没有打牢时就急于练习高强度动作,容易受伤。初学瑜伽,不要想着强迫自己,选择适合自己的体式动作,认真练习,找寻到属于自己的身体节奏,心态保持平和,将基础不断巩固,才可进行进阶练习。

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2.不专注于呼吸

平稳和专注的呼吸是瑜伽体式是否做好的基础,呼吸时练习时身心是否达到平衡状态的关键,专注于呼吸,会使你进步更为快速,练习效果更为明显

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3.缺少自律精神

在瑜伽练习进程中,自律精神必不可少,有很多练习者在练习瑜伽过程中抱怨运动效果差,自己进步慢,其实这和练习者本人是否自律有着很大的关系,瑜伽的练习一般都需要一年以上才能从身体的量变转变为质变,这就需要我们长期的坚持,对自己提高要求。

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4.不良的生活习惯

瑜伽的锻炼,不仅仅是依靠运动的一两个小时,而是需要你做出切实的根本的生活改变。在每日练习结束之后,仍然过度的放纵自己的不良生活习惯,管不住自己的欲望和惰性,想真正的改变自己真的很难,进步会很慢甚至会让自己的身体退步。

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5.有惰性,怕辛苦

运动,没有一项是简单而又不辛苦就可以锻炼身体的,都需要长期的坚持,一日日的锻炼,你所看到的马甲线,蜜桃臀,都是他们在运动时留下的汗水所带来的。不要怕辛苦,不要让惰性蒙蔽了你的双眼。世间没有什么事情是简单的,而运动是你只要努力坚持就可以得到回报的。

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6.“三天打鱼两天晒网”

瑜伽是需要日日的练习巩固,打牢基础才可以进阶练习。有些伽人看似练习瑜伽两三年了,一直还停留在基础阶段,就是因为“三天打鱼两天晒网”的状态,有些甚至几周才练习一次瑜伽,没有什么进步,本来基础就不牢固,后面不勤加练习,怎么可能带来身心的改变?

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7.跳过瑜伽休息时间

在瑜伽练习的最后几分钟,往往是放松身体,休息的时间,不要忽视这几分钟,这是在瑜伽练习中重要的部分之一,可以让伽人们身心放松,增强锻炼效果。瑜伽休息也是体式的一种,需要安静的环境和平和的心态,不要怕浪费时间,每次结束都认真练习起来吧!

初练瑜伽有困惑?了解并掌握七个要点,助你轻松进阶拥有优美身材_运动

上面分享的七个要点,你是不是在练习过程中有犯过类似的错误呢?如果有的话就立即改正吧,错误的方法和状态,会给我们瑜伽练习带来负面影响,选择适合自己的,正确的,坚持锻炼,你会发现瑜伽原来就是生活的一部分。

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热爱瑜伽,就像热爱生活中的每一件小事,刚开始不习惯,慢慢磨合,让它成为你的一部分。瑜伽对于伽人们来说,已经不仅仅是对自己身材气质的提升路径,更是展现了一种自律自爱的人生态度!

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