疯狂马甲线2周后, 马甲线有了, 腰肌劳损也跟着有了| 答疑解惑_体式

原标题:疯狂马甲线2周后, 马甲线有了, 腰肌劳损也跟着有了| 答疑解惑

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答疑解惑22

|芊芊 |

疯狂马甲线2周后, 马甲线有了, 腰肌劳损也跟着有了| 答疑解惑_体式

|很多伽人可能都有过这样的练习体验,一节课下来到处都活动开了觉得很舒服,唯独腰酸了。为什么这样呢?一方面是因为腰部用力不对,另一方面也是腰椎部位不够具有弹性和力量。当你的脊柱没有得到足够的锻炼时,它是承受不了太多对它的受力的。当我们身体觉知不够时又恰恰容易不自觉的用腰去做体式。比如很多的后弯体式,蝗虫式,弓式,眼镜蛇时,这些体式本来是修复腰背,结果练习反而腰更酸了,因为我们都是在用腰在做。

|那没有运动基础疯狂练马甲线会导致腰肌劳损吗?答案是肯定的。

练马甲线的体式很多都是腹部体式,比如我们熟悉的仰卧上伸腿式,就是我们仰卧在垫子上,不断的抬起双腿又放下双腿。没练习过的伽人可以即时体验一下下,感受一下它对于腹部,腰背部的受力后会发现,它不止需要腹部用力,也需要腰背的用力。这仅仅是一个体式,那如果每天60分钟-90分钟的这种练习呢,你的腰肌难免要劳损了。而且这种损伤是真实存在的,除非进行正确的修复,否则很可能一直会伴随着你。

|所以想要马甲线的伽人建议最好先进行基础的瑜伽练习,加强脊柱和腰腹的力量后再进行这种高强度的瘦身课程。腹部里面有很多的器官,比如肾脏,肠胃等,如果没有加强它们就直接进行高强度训练会导致它们因压力太大而受伤,无论是各器官还是腰背肌肉,脊柱都需要通过基础的瑜伽体式慢慢强化。瑜伽是一门身心的学科,需要我们用正确科学的方法走进它,这样除了收获一个好身材外,也会有一颗美好的心灵。

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