15斤瘦下来变成一道闪电,自己都被亮瞎

原标题:15斤瘦下来变成一道闪电,自己都被亮瞎

你怎么还没瘦?

雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年、2016年、2017年、2018年、2019年帮助数万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆袭,励志故事激励影响了上百万人,2019年,雅痞瘦身兴趣小组继续 升级启动招募,更个性化的专属方案、个人数据库记录、科技化实时指导助你瘦身成功。

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图文提供:工业特种门定制厂家

雅痞瘦身兴趣小组第121期学员

15斤瘦下来变成一道闪电,自己都被亮瞎

这是雅痞的第991个励志学员

微信名:工业特种门定制厂家

居住地:上海

身 高:160厘米

年 龄:35岁

职 业: 自营业主

初始体重:125 斤

目前体重:110 斤

初始腰围:82厘米

目前腰围:77厘米

15斤瘦下来变成一道闪电,自己都被亮瞎

大家好,我是一个两个孩子的妈妈,

由于在我妈妈所谓月子不吃好

以后身体虚的洗脑下,

生完孩子月子里我是能吃多少就吃多少,

生完第一个孩子胖了十斤多,

生了第二个孩子又胖了20 多斤。

15斤瘦下来变成一道闪电,自己都被亮瞎

当时朋友见到我的第一句话就是

你那么胖了,

当是自己却还没有感觉到,

直到有一次去跳健身操

一个人叫我“嘿,胖胖”,

那一刻,

那种心情直到现在想到都是说不出的滋味,

从那以后让我下定心一定要减肥!

15斤瘦下来变成一道闪电,自己都被亮瞎

开始减肥后的我,

现在回想起来真的不想去写,

太心酸了,想想难受。

刚开始就是节食晚上不吃晚饭,

坚持一段时间有点点效果,

但是人都是虚的还经常头晕,

后面学习苹果减肥法,3天只吃苹果,

接孩子的路上差点晕倒在路边。

Notice

雅痞教练说:

再次强调:“节食”可不是节制食物,而是节制食物摄人的速度。对于节食减肥来说,你需要的是智慧,而不是蛮干。只有了解自己的身体,了解科学节食的知识,你才能灵活掌控你的身材。因为“晚餐规定只是一个玉米?我偏要加一个苹果和两碟蔬菜,否则不到十点我一定会饿的心慌而大开杀界吃夜宵!所以千万不要本本族,教条式哦,要根据自己的实际情况,接地气。

15斤瘦下来变成一道闪电,自己都被亮瞎

一点小建议:

多食用下列“饱腹指数”高的食物,既能让你吃饱,又能避免摄入更多的热量。

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苹果:一个120克重的苹果却只有大约70卡的热量。苹果的不溶性纤维素可以帮助肠蠕动,内含的果胶和β-谷固醇可以帮助降低血胆固醇。

梨:梨的可溶性纤维很多,可以降低血液黏稠度,防止心血管病。梨还含有一定量的山梨醇,是一种天然的甜味剂,不易被人体所吸收,更有助于防止肥胖和有利于稳定血糖。

西柚:热量非常低,营养价值却很高,可以降低血胆固醇,还可以防癌。

燕麦片:含大量的可溶性膳食纤维及植物固醇,可以降低血胆固醇及血脂。

褐色糙米:褐色糙米含较多的直链淀粉,在人体内消化吸收慢,比普通大米饭更有利于保持身材和维持身体健康。

番薯:番薯是“饱腹指数”非常高的食物,是白面包的三倍。

全麦粉:全麦粉所做的食品,在人体内消化吸收得比较慢,比吃由普通白面粉做成的食品更能抵抗饥饿。

Notice

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后面开始针灸拔罐,

2个月30次,

每次从脚到肚子扎满针然后在拔罐,

腿上全是针眼,

为了瘦忍住,

2个月居然瘦了10斤,

过年回家开心。

在老家半个月大吃大喝,

体重又全部回去了,

然后喝减肥茶代餐,

也试着运动,

能想到的减肥办法基本全部用了,

开始自暴自弃了,

任其发展了。

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Notice

雅痞教练说:

如果机体饥饿过程持续进行,将会进人长期饥饿状态,器官活动强度降低,如心跳减慢、呼吸浅慢、肌肉活动能力下降、机能减退、总的物质代谢水平降低,机体基本上维持在生命必需的低水平功能活动上,这时候体重下降率将会随着饥饿时间加长而减少。

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盲目地绝食或者采用饥饿疗法(节食),严重化会伤害心脏、肝脏以及肾脏等生命攸关的器官,甚至会引起死亡。机体要维持功能,需要一定的营养物质:蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。对于生长发育期的儿童和青少年,保持充足的营养物质更为重要。

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另外长期饥饿还会导致电解质如钾和钠等缺乏。影响心脏跳动,甚至使机体处于昏迷状况。长期饥饿减肥,将得不到足够的钙,将会动员骨骼中的钙,进而破坏骨质,严重时导致骨质疏松

Notice

之后我的一个朋友和我说起雅痞,

了解了下就被我否定了,

感觉怎么可能通过微信群,

打卡饮食和运动就可以健康减肥呢?

虽然不太相信,但还是关注了雅痞,

发现我朋友两个月瘦了近20斤,

而且从没挨过饿,我毫不犹豫的报名了。

15斤瘦下来变成一道闪电,自己都被亮瞎

真的很感谢自己报名了雅痞,

这里不是一个减肥的平台,

而是一个“享瘦”的平台。

首先感谢我的主教和助教两位老师,

她们不仅仅是教练,而是两位心灵导师,

不仅仅让我健康科学合理的瘦下来,

更是让独在异乡的自己的倾诉老师。

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很多的烦心事不能和家人说

但是可以和两位老师说,

她们总是鼓励我,

帮我去分析和解决一些烦心事,

真的让我着实的感动,

曾经在健身房上过私教课,

几百块1个小时的课,

让你练几个动作就结束了

现在我可以和雅痞和两位老师一起去沟通,

不仅仅瘦身还可以讨论一些生活的事,

让我们更去爱生活爱自己。

15斤瘦下来变成一道闪电,自己都被亮瞎

以前感觉减肥的日子吃饭应该很麻烦,

但是出乎意料雅痞让你吃的

健康营养而且方便快捷,

给自己空出了很多的时间,

下面看看我的食谱吧。

Notice

雅痞教练说:

关于饮食的心理!

减肥中最纠结的问题就是吃,其实真的没什么。不管吃什么,都要记得,认真的去吃,认真的享受这个过程。吃是为了满足心理和生理的需求。如果总是告诉自己这个不能吃那个不能吃。只会让自己的注意力更多的集中在这些东西上。你的欲望会变得无限大。最后的结果往往是拗不过心理的需求而大暴一顿。半夜因为撑的睡不着。一个人坐在地板上哭。觉得人生无比绝望。为什么我们都要变成这样呢。身体是我们自己的啊。这样狠心的折腾它是为了什么呢?

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仔细的想想。你会发现其实有很多你爱吃的东西热量都不是很高。好好的吃饭吃菜。如果喜欢吃零食,那就饿的时候当加餐吃一点点好了。你要关注的并不是食物的热量。而是身体真实的需要。就像我不喜欢喝甜味饮料,不是因为减肥,是真的不喜欢。所以就算有一堆在我面前我也不会有欲望想吃。这就是身体最真实的反应。只要顺从它,慢慢的就能掌控它。

15斤瘦下来变成一道闪电,自己都被亮瞎

其实零食真的可以戒掉的。记得曾经有一段时间没有吃零食。之后就发现对零食的欲望变的很淡。就算偶尔买也只是吃两口就不再想吃。对于零食,亲们完全可以改变看法。少吃零食并不一定是为了减肥。更大的原因是为了健康。那些膨化食品,油炸食品和过于甜腻的蛋糕对身体并没什么好处。反而会使我们的皮肤变差,气色不好,体制变成酸性,容易生病。为什么我们还要大把大把往嘴里塞呢?我们爱自己。就要好好对自己。让自己变得更健康。

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Notice

由于有两个孩子,

没有人帮忙照看,

自己带两个娃

照顾她们一日三餐还有上班,

所以只能抽空锻炼,

晚上陪孩子写作业,

只能在早上的时候锻炼,

刚开始真的不习惯,

但是时间久了自然就醒了。

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慢慢发现早上起来跑步

是一件很幸福的事情,

当早上闻着清新的空气,

瞬间感觉世界如此美好,

再烦的心在此刻变的很平静,

那种心情只可自身体会,

无法用言语去表达。

真的是一种享受,

沐浴的清晨,

迎接早上的第一束光。

15斤瘦下来变成一道闪电,自己都被亮瞎

瘦下来的自己,

在内心里一点点的肯定自己,

在和客户有交谈之中更加的自信,

真的是感觉很多的事情都越来越好,

特别是家里人刚开始的反对,

到后面尽然帮我准备好

鸡蛋白、鱼虾和蔬菜,

倍感温暖。

15斤瘦下来变成一道闪电,自己都被亮瞎

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Notice

雅痞教练说:

减肥这件事,我们越是心急如焚,身体越是毫无进展。电子秤上一次次显示的体重数字让我们越来越急躁。我们开始讨厌去逛街买衣服,那些喜欢的衣服,穿在自己身上永远都觉得怪怪的。每当看到人家穿着漂亮的衣服招摇在街头,心里的自卑感油然而生。我们开始怨恨自己,为什么满身都是赘肉。

15斤瘦下来变成一道闪电,自己都被亮瞎

于是更加想要急速的瘦下来,然而换来的并不是掉肉这样的美事,而是更糟的心情。沮丧,无缘无故的讨厌自己,或者突然有哭的冲动。这些可怕的情绪开始无尽的蔓延。我们自卑,自责,自我怨恨,都是因为我们不够爱自己。其实我们都是很上进的年轻人。积极、善良又可爱。只是有一点点胖,那又怎么样呢?只是多了一点肉肉而已,我们并不比任何一个人差。为什么不能接受自己,多爱自己一点呢?

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每天洗澡的时候仔细的在镜子中看看自己。那一点点肉算什么呢?它只是外在的附加。我们完全可以靠自己的努力让它消失。是的!不要怀疑!你,我,我们所有人都可以做到。你坚信你自己是什么样子。你就会是什么样子。

Notice

15斤瘦下来变成一道闪电,自己都被亮瞎

在这里我还是要感谢我亲爱的两个教练,

是她们用正确的科学的方法,

和大家一起打卡运动,

让我没有多走一点的弯路,

轻轻松松的瘦下来很多,

在一个欢乐的氛围中

不知不觉的瘦了下来。

15斤瘦下来变成一道闪电,自己都被亮瞎

很的非常感谢雅痞这个平台,

我要让更多的朋友了解这个平台,

这个平台不仅仅是让人可以瘦下来,

更重要是真的是用心帮助每一位学员,

帮助他们养成一个健康科学的生活习惯,

因为我是雅痞的受益者,

我爱这个平台,我爱雅痞,

所以我分享给大家。

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你怎么还没瘦?

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以社交专业阳光健康的在线实时互动模式,帮助全球华人胖子找回性感身材,自2014年8月正式启动后,已帮助数千人瘦身,影响上百万网友。

被新浪网、今日头条、都市周报、每日商报等主流媒体关注,与微博、银泰商业等品牌机构成功合作,获赞2014中国创新影响力自媒体平台。

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