为什么暴瘦20斤反而变丑了?主要有3种原因,奉劝你减肥需趁早

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在这个看脸的时代,越来越多的人追求骨感美,认为越瘦越美。同样的日常生活中也有很多减肥成功的案例,原先是个胖子不受女性待见,现如今却是一个风度翩翩的中年人。

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当然,在他们得到美好的结果之前,都要经历很多努力。比如那些暴瘦十斤、二十斤后,反而还没有减之前的皮肤紧致,这到底是什么原因呢?主要有几种原因。

减肥速度过快:

正常情况下,对于一个想要减肥的人,整个减肥周期至少需要3个月以上的时间。如果你的减肥速度过快,譬如在一个星期之内每天减掉一斤,那么你要考虑两方面的原因,一是减下去的不是脂肪,主要是水分。

为什么暴瘦20斤反而变丑了?主要有3种原因,奉劝你减肥需趁早

二减肥方式不对,如不吃饭的做法等,即便你最后减肥成功,也很难在接下来维持同样的体重。更有大的概率加快反弹,使减肥更难。所以,大家按照每星期都能够减掉2斤,就算是很好的标准了。

再根据男女体脂率,男性体脂率为20%、女性体脂率为24%,来控制自身的脂肪比例,从而能够帮助我们更好的减肥,还不至于让皮肤看起来异常干燥。

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只做有氧运动,不做力量训练

大家都知道,有氧运动能够减肥,包括游泳、跑步、快走、跳绳等都能够提高基础代谢率,抑制脂肪的吸收,但如果减肥速度过快,属于暴瘦的方式,没有用力量训练增加肌肉组织,使肌肉更有弹性的话。

整体上瘦的斤数越高,肌肉大量流失后,都容易导致整个皮肤松软,看起来不紧实。在这里给大家一个建议,如果你想要塑造体形的话, 最好有氧运动和力量训练的结合,再加上适量补充优质蛋白质,如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,才能有个完美身材

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长时间坚持:

在减肥的方式上,不吃饭是不行的。饮食上控制最好是三餐都吃,但要保持膳食平衡,并且需要大家持之以恒,最终达到完美的效果。为了减脂,一定要注意蛋白质的摄入。

针对男性每天补充蛋白质最佳含量为60g,女性需要补充55g。在满足蛋白质充足的情况下,每天吃一颗鸡蛋最合适了。即便是高血脂患者,隔一天吃一颗是没有问题的,不会影响病情。

另外,提醒大家减肥越早越好,趁年轻胶原蛋白还很丰富,身体恢复快。

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