大姨妈时这样练, 肚子小了,脸色红润了_经期痛

原标题:大姨妈时这样练, 肚子小了,脸色红润

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瑜伽理疗22

|芊芊 |

大姨妈时这样练, 肚子小了,脸色红润了_经期痛

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大姨妈时这样练, 肚子小了,脸色红润了_经期痛

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大姨妈时这样练, 肚子小了,脸色红润了_经期痛

仰卧简易盘腿-简易盘腿前屈式-单腿头碰膝式-坐角前屈式

|经期痛是很多女性都经历过的痛苦时期,记得我以前的同桌每个月那几天的时候都得去医院开药才行,痛到没脾气了,以前也不知道有瑜伽体式可以帮助缓解的。在经期周期,由于激素水平的不稳定,诸多症状会出现在经期的前后。

|如果能在这个特殊的时期,用瑜伽来重整身体不仅有助于克服各种身体不适,还可以让经血更顺利的排出,在经期一定要遵循不刺激、不挤压、不劳累的原则!我们在经期的前三天里尽量不练习,停下来休息,如果身体出现不适甚至疼痛时,可以练习前屈体式,但是动作幅度不能过大

|如果经血量比较少的伽人可以适当多做前屈,量多的伽人可练习束角式,请视身体具体情况科学习练。伽人们也可以在留言区分享自己的经验额!

最后我们给大家推荐一组适合经期练习的体式序列,具体体式参考文章中图片!

喜欢的话给我们点个在看吧!

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