这几种食物能缓解压力、松弛神经、稳定情绪

原标题:这几种食物能缓解压力、松弛神经、稳定情绪

这几种食物能缓解压力、松弛神经、稳定情绪

牛奶:牛奶含钙丰富,而钙是天然的神经稳定剂,可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外,科学家在牛奶中还发现了一种新的可以减缓压力的蛋白质,这种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用,当*处于压力状态下时,这种蛋白质可通过降低血压、降低皮质醇来有效缓解压力。

这几种食物能缓解压力、松弛神经、稳定情绪

香蕉:香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松,并且香蕉中的钾质含量非常的丰富,可以很好的平衡*中的电解质,是神经处于比较兴奋的状态,使血液处于正常的状态,所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪。

这几种食物能缓解压力、松弛神经、稳定情绪

菠菜:菠菜中含有丰富的镁,镁有平复情绪的作用,可使人的头脑和身体放松。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时,可以借助这种矿物质来缓解压力,平稳情绪,使你保持相对放松的状态。缺镁则容易导致疲劳头痛等。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时,试试用菠菜取代卷心菜

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