健身减肥冷知识,这样做保证你能瘦!

原标题:健身减肥冷知识,这样做保证你能瘦!

让你事半功倍的健身减肥冷知识

让你事半功倍的健身减肥冷知识

想要拥有一副好身材,先要了解这些容易错过的健身减肥知识~~明白了这几点,运动起来事半功倍哦!

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健身减肥冷知识,这样做保证你能瘦!

1、做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重。

2、90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

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3、80%~82%的人在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种?

4、当人体体重每增加一公斤的时候,你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力,你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

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5、人体哪块肌肉最强?心脏是人体最强的肌肉。

6、当你增加一公斤肌肉后,它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

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7、在中国,只有13%的男性身材算得上结实匀称。

8、健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。

9、若断食12小时,你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥,不仅越来越难,相当于做无用功

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每天光喊减肥没用,跟人家学健身,保证瘦到你尖叫!

减肥无论如何还得坚持~!跟着做,保证你能瘦~

【动作一】

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【动作二】

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【动作三】

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【动作四】

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【动作五】

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【动作六】

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【动作七】

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【动作八】

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每组20-25次

休息30-60秒

每周3-4次

坚持锻炼30天

你就将看到不一样的自己!

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