摔断颈椎!28岁女子错误健身险丧命,你真的会使用器械吗?

原标题:摔断颈椎!28岁女子错误健身险丧命,你真的会使用器械吗?

via 健身吧网

健身本来是一件 好事情

正确训练能让你拥有更强健的体魄

还能减少得病的风险

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但是不得不承认

健身也是一把 双刃剑

尤其是在健身房里

各式各样的器械让许多人忘乎所以

看到什么都想上去试试

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最近,一段小短片在 国外疯传

只见一位体重基数较大的女士

来到器械上准备进行健身

原本需要把脚固定住才能训练

因为不舒服她把脚挪了出来

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就是这个 小细节导致悲剧发生了

想要向下俯身的她因为没有固定住脚部

头部顺势着地翻了个跟头

教练急忙跑去身上查看情况

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不幸中的万幸

她只是摔断了脖子的一根颈骨

多教练及时帮她固定好了颈部

并送往医院治疗

目前伤情稳定,不会危及生命

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相信经常去健身的你

也能看到各种逗比

用着各式各样 错误动作在健身

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这腿和膝盖

估计 要废吧

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明知 动作错误的情况下

还不用卡扣固定杠铃片

腰断了都不知道是为啥吧!?

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这小伙背摔下去的 那一刻

我似乎听到了椎骨碎裂的声音

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自己能推多少

你心里就 没有点B数

这鼻梁子我看是真的不存在了

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所以

1、健身会使用器械

2、在器械上完成正确动作

这两点真的是重中之中

大家不管是新手老手都要记住!

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最后

为小伙伴介绍健身房常见器械的锻炼方式

以及不同肌肉部位对应的锻炼动作

相信能帮助到大部分健身小白!

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肩部、三角肌

1.器械推肩

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2.哑铃侧平举

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3.反式蝶机展肩

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4.坐姿哑铃推举

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5.杠铃立正划船

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6.哑铃前平举

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肱三头肌

1. 拉力器屈臂下压

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2.哑铃颈后臂屈伸

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3.俯身单臂哑铃臂屈伸

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肱二头肌

1.反握引体向上

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2.哑铃弯举

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3.绳索弯举

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4.杠铃弯举

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背部肌群

1.器械高位下拉

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2.哑铃俯身单臂划船

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3.反握高位下拉

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4.坐姿划船

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5. 山羊挺身

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胸肌

1.坐姿卧推

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2.跪姿俯卧撑

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3.蝴蝶机夹胸

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4.拉力器夹胸

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5.哑铃平板卧推

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6.直臂夹胸器

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腹肌

1.器械卷腹

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2.器械扭腰

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3.健身球卷腹

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4.垫上腹部训练

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5. 悬垂举腿

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6. 仰卧起坐

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腿部肌肉

1. 45°倒蹬机

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2.坐姿腿屈伸

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3.俯身腿弯举

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4. 站姿提踵

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5.杠铃或哑铃弓步蹲

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6.史密斯蹲起

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掌握科学锻炼方法

才能快速虐出肌肉身材哦

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