女性不想变黄脸婆,要多吃几种食物,排毒养颜,益气补血

原标题:女性不想变黄脸婆,要多吃几种食物,排毒养颜,益气补血

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黄豆

李时珍说过:“豆有五色,各治五脏。”而黄色食物多入脾,所以黄豆是滋补脾胃的重要粮食,有助于补益脾气。脾胃虚弱的人常吃黄豆,可以增强脾胃功能,缓解食少腹胀、食欲缺乏的症状,可以让虚弱的人增长气力。黄豆类食品可缓解妇女在怀孕期间的钙流失。黄豆含铁丰富,可防治缺铁性贫血。

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鲤鱼

夏季可以多吃一些富含优质蛋白的鱼类,因为鱼类的脂肪要比起到的肉类更低,所以夏季食用鱼肉绝对是一个不错的选择。夏天的鱼最为肥美,营养也很丰富,夏天想吃荤食的话就可以吃鱼。从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

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蚕豆

蚕豆是夏季常见食蔬之一,蚕豆含有膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。另外蚕豆还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱,有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效,特别适合暑热和湿气重的夏季食用。

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茄子

这里要提醒大家一下,吃茄子的时候,茄子不要去皮,因为茄子皮里面含有丰富的维生素B。常吃茄子(连皮) 对防治高血压、动脉硬化、脑血栓、老年斑等有一定功效。重要的是,茄子的成熟期就是夏季,大量茄子上市,价位也比较合理,性价比比较好。

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