女性不想变黄脸婆,吃几种食物,美白护肤、减肥瘦身,早吃早好!

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菠菜

很多人都知道吃菠菜可以补血,其实是菠菜中铁和叶酸的功劳,100克菠菜含叶酸347微克。常吃菠菜,对维持正常视力和上皮细胞的健康有一定作用,能防止夜盲症,养护血管,增强抵抗力,促进儿童成长。另外,菠菜能促进胰腺分泌,有助消化,丰富的纤维素,还能预防便秘,排毒清肠。

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玉米

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。玉米属于粗纤维食物,食后可消除肥胖人的饥饿感,而且含热量很低,是一种很好的减肥食品。玉米当中含有丰富的维生素E,经常摄入维生素E能改善皮肤,促进血液循环、增加皮肤营养和减缓皮肤衰老速度。所含的植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻漂亮。玉米中含有一种谷胱甘肽的物质。能够对身体起到延缓衰老美容养颜的效果。玉米含有谷氨酸,能促进大脑袋发育,对生长期间的儿童具有很高的营养价值。玉米含丰富的纤维素,可以刺激胃肠蠕动,防止便秘。

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豆腐皮

豆腐皮中含有多种矿物质,尤其是钙质含量比较多,能促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。可以说是是天然的补钙良药。所以说经常吃豆腐皮对身体是有好处的。

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黑木耳

黑木耳是木耳科,营养价值很高,男女老少都非常适合食用,不管是把木耳做主料还是辅料,很多人都喜欢吃!还能够促进肠道内脂肪物质的排出,减少人体对于脂肪的消化和吸收,有助于减肥和预防肥胖。经常吃黑木耳可以预防缺铁性贫血的问题,让人气血变得更好。黑木耳中的维生素E还具有抗氧化作用,可以延缓衰老,因而日常吃些黑木耳,可以美容养颜。黑木耳还有降低胆固醇的功效,从而预防心血管类疾病。

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