臀腿力量训练,燃脂同时翘臀、不粗腿!

原标题:臀腿力量训练,燃脂同时翘臀、不粗腿!

在这个看脸拼身材的年代,拥有一双细长直的紧致美腿,大概是每个女生日思夜想的梦想吧?

臀腿力量训练,燃脂同时翘臀、不粗腿!

臀腿力量是身体最重要的力量区域,几乎人类所有运动活动,都需要强大的臀腿力量作为基础支撑。

臀腿肌群是对全身都有超强贡献:可谓是最能让你快速塑形并减脂,收益最高、效率最高的训练部位。女练臀腿,燃脂同时更要翘臀不粗腿!

臀腿力量训练,燃脂同时翘臀、不粗腿!

很多人上半身不怎么胖,而臀腿肥胖,80%以上都是由于水肿造成的,这类肥胖很好解决,进行臀腿的间歇训练,就会有很好的燃脂效果。

今天介绍的这组动作,

主要锻炼腿和臀,让腿部线条迷人,臀部紧俏。

1、 单脚箭步蹲、跳蹲

臀腿力量训练,燃脂同时翘臀、不粗腿!

2、一个半深蹲

臀腿力量训练,燃脂同时翘臀、不粗腿!

3、仰卧屈膝挺髋

臀腿力量训练,燃脂同时翘臀、不粗腿!

4、深蹲跳

臀腿力量训练,燃脂同时翘臀、不粗腿!

每个动作10--20次,全套动作根据自身水平做1-5个循环,

练习的过程中尽可能的慢一点,

动作标准一点。

在练习完之后,

做一些按摩,帮助肌肉舒缓。

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。