每天1套流瑜伽序列,想长胖都难!(附9套收藏级序列)_锻炼

原标题:每天1套流瑜伽序列,想长胖都难!(附9套收藏级序列)

火热的夏天

正是露肉的时节

想要秀出好身材

瑜伽不能停!

每天1套流瑜伽序列,想长胖都难!(附9套收藏级序列)_锻炼

练过流瑜伽的宝宝都知道

在一呼一吸中流动

简直不要太酸爽

尤其在夏天大汗淋漓的练习

不仅排汗排湿排毒素

练完还神清气爽

每天1套流瑜伽序列,想长胖都难!(附9套收藏级序列)_锻炼

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今天给大家分享9套流瑜伽序列

一起享受酣畅淋漓的快感吧!

每天1套流瑜伽序列,想长胖都难!(附9套收藏级序列)_锻炼

第1套

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  • 这套流瑜伽序列,包含站跪俯坐仰
  • 能够全方位锻炼到身体各个部位
  • 从冥想、静坐、到练习和休息术
  • 套路编排完整,很适合日常练习

第2套

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  • 这套序列是瑜伽中经典的体式串联
  • 能够很好地热身,促进血液循环
  • 下犬-四柱-上犬的支撑体式串联
  • 可以锻炼手臂力量,减掉拜拜肉

第3套

每天1套流瑜伽序列,想长胖都难!(附9套收藏级序列)_锻炼

  • 这套流动序列主要包括站立和支撑体式
  • 能够锻炼到核心、手臂以及腿部力量
  • 需要瘦腰、瘦腿、瘦胳膊的伽人可以常练

第4套

每天1套流瑜伽序列,想长胖都难!(附9套收藏级序列)_锻炼

  • 这套流瑜伽序列,动作丰富
  • 适合时间充裕的伽人来练习
  • 能够灵活脊柱、打开髋部
  • 伸展全身经络,唤醒身体
  • 比较适合早晨进行晨练

第5套

每天1套流瑜伽序列,想长胖都难!(附9套收藏级序列)_锻炼

  • 这套流瑜伽序列主要针对核心练习
  • 可以配合一呼一吸去流动身体
  • 也可以在每个体式中静态保持
  • 能够增强核心,甩掉游泳圈

第6-7套

每天1套流瑜伽序列,想长胖都难!(附9套收藏级序列)_锻炼

每天1套流瑜伽序列,想长胖都难!(附9套收藏级序列)_锻炼

  • 这两套序列更加流动和连贯
  • 侧屈体式能够很好的伸展侧腰
  • 美化腰部线条,甩掉腰部肉肉
  • 战士系列及侧角式可以锻炼腿部力量
  • 减掉腿部脂肪,伸展腿部经络

第8套

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  • 这套流瑜伽序列,主要针对腿部练习
  • 金刚跪姿能够促进消化,越坐越瘦
  • 站立体式能够锻炼腿部力量,瘦腿

第9套

每天1套流瑜伽序列,想长胖都难!(附9套收藏级序列)_锻炼

  • 这套序列是瑜伽中的经典拜日式B
  • 平常不知道练习什么的伽人
  • 可以选择这套序列作为日常练习噢

一起享受酣畅淋漓的快感~

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