超舒压抱枕体操,边健身边好好发泄压力吧!

原标题:超舒压抱枕体操,边健身边好好发泄压力吧!

随着气温渐热心情上是不是偶尔也跟着火爆了起来呢? 不过出了社会后就不能和学生时期一样任性的随时将情绪写在脸上,说话口无遮拦的了。在职场的委屈、怒气常常只能往心裡吞,虽然脸上带着微笑内心却是内心波涛汹涌,恨不得出个几拳好好发泄!

超舒压抱枕体操,边健身边好好发泄压力吧!

这样的负面情绪要是长期累积,憋在心底可是会憋出内伤来的~ 别担心!我都懂!今天就来为大家带来以下这一组超纾压又疗癒的抱枕体操,只需要一颗枕头,心情生气时跟著一起来流流汗、消消气、同时紧緻身材吧!

枕头打地

想摔东西又不想造成噪音或是实质破坏吗?来来来,抓一颗枕头,搭配深蹲跳的动作同时用力将枕头举起、砸向地板。维持一分钟,后休息五到十秒。一边发洩一边暖身,你会发现做得比平常起劲呢!

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膝击枕头

暖过身后,将枕头举高后搭配抬膝动作快频率的膝击枕头,训练手臂和核心、腿部。单腿维持一分钟休息五到十秒后换腿。

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交互平板撑打枕头

来到基础平板撑姿势,将枕头放在双手中间,双手迅速轮流将手肘举至肩高揍向枕头。过程中注意保持腹部用力、背打直。维持一分钟。随著身体发热,锻炼核心、胸肌的同时,怒气是不是慢慢消退了呢?

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大休息

原地踏步一分钟后,将枕头置于瑜珈垫或毯子上,头躺到枕头上来到大休息。让肌肉、心情逐渐放松下来,细细感受并专注在自己身心灵的细微变化,边休息边感受释放累积在心裡的各种负面情绪。

超舒压抱枕体操,边健身边好好发泄压力吧!

今天的这组运动带了点一点幽默,希望可以在高压的生活中带给大家疗癒发洩的效果~ 喜欢的话,下次将为大家介绍更多的舒压体操,bye bye!

(图源:Lian

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