开合跳的减肥效果如何?3个月暴瘦一圈,还能收获这些好处!

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减肥困扰着大部分,而减肥的方式有很多种,比如:运动减肥、节食减肥、药物减肥等等。虽然减肥有很多方法,但最为靠谱,最健康的减肥方式就是运动减肥。生命在于运动,只有动起来才能保证身体健康的同时,让身材瘦下来。

运动过程中,也有很多种动作,可以帮助我们提高减肥效率。一般情况下,大部分都喜欢用跑步来减肥,但是,其它运动方式也是能够提高减肥效率的。

开合跳的减肥效果如何?3个月暴瘦一圈,还能收获这些好处!

今天小编就跟大家说一下开合跳这个动作,想必大家都非常熟悉,特别是在健身训练前,用开合跳来热身的人有很多。用开合跳热身5分钟,能够快速让身体进入运动状态,帮助我们更好的消耗卡路里。

也许开合跳对于许多人来说,只觉得是热身运动,却不知道它的燃脂效果非常好。

开合跳的减肥效果如何?3个月暴瘦一圈,还能收获这些好处!

开合跳看起来很简单,但训练强度却很高

有很多动作看起来都很简单,比如平板支撑、深蹲,当然,开合跳一样,常常被人们“低估”了。

能够持续做几分钟开合跳的人很少,如果能做到,那么体能已经是很不错了。开合跳是一项有氧运动,身体几乎所有肌群都要参与进去。在短时间内进行开合跳能够迅速提高心率,使身体进入最佳燃脂状态。

开合跳的减肥效果如何?3个月暴瘦一圈,还能收获这些好处!

每天坚持30分钟(不是持续)开合跳,坚持1个月能让你瘦6-8斤,坚持3个月瘦18-24斤,让你暴瘦一圈。不仅能减肥,你还能收获这些好处!

1、减肥同时让身材曲线变得更好

开合跳属于全身有氧运动,几乎肌群都会参与进去。所以,开合跳的燃脂效率很高,在消耗脂肪的同时,还能锻炼肌肉,让你瘦下来后,身材不会变得松弛,而是显得更紧致且有曲线。

2、增强心肺功能

开合跳和跑步一样,属于有氧运动,所以能够有效提高心肺功能。怎么体现呢?很简单,一开始没做几下开合跳你就感到气喘吁吁了,这是心肺功能弱的表现。当你持续坚持开合跳一段时间后,你就会发现,就算连续做几分钟开合跳都不会感到很累,这就是心肺功能、体能提升的表现。

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3、提高免疫力,延缓衰老

运动都能够增强体质,而在进行开合跳过程中,骨骼也会得到强化,骨骼密度会增长,并强化腿部力量。俗话说,人老腿先老,坚持开合跳后,腿部力量增强,就能有效延缓衰老,让你保持年轻的状态。

4、增强人体基础代谢

就算你把开合跳当作一个热身运动,它也能让你迅速进入运动状态,并促进身体血液循环,进而增强人体的基础代谢能力。

5、缓解压力,让你变得更有精神

进去开合跳期间,会促进身体的多巴胺分泌,帮你缓解压力,让你的心情变好。也能够让你的精神状态变得更好,让你更自信。

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