万茜,体重84斤的秘密:节食无效,每天坚持4件事,体重刷刷掉

原标题:万茜,体重84斤的秘密:节食无效,每天坚持4件事,体重刷刷掉

自从前段时间,万茜参加了《乘风破浪的姐姐》之后,人气就开始暴涨,原本以为这档节目的话题第一一定是“自带矛盾冲突”的宁静,结果发现万茜也不成躲让,从一众女星中脱颖而出,让很多人只想喊:老公!

万茜,体重84斤的秘密:节食无效,每天坚持4件事,体重刷刷掉

万茜之所以这次大火出圈,原因也很简单,网友们这样评价她:有作品、有实力、不作妖,为人处世不卑不亢,怎么可能不爱?

万茜,体重84斤的秘密:节食无效,每天坚持4件事,体重刷刷掉

万茜的人气高,还有一个很重要的因素是这个姐姐长相十分漂亮,被网友们称为是“盛世美颜”,而且,出道那么多年来,身材也一直很好,从来都没有胖过!

所以,就有很多小伙伴想要知道,万茜是怎么常年维持84斤体重的!

万茜,体重84斤的秘密:节食无效,每天坚持4件事,体重刷刷掉

面对网友的提问,万茜也做出了回应,称:节食减肥是无效的,减肥最重要的是少吃多动!

在平时的生活中,万茜饮食量少、清淡,还会选择健康的食材,在运动上,会跳绳、打羽毛球、射箭、做平板支撑等等!但是,在少吃多动之外,还有什么能够维持身材不胖吗?

万茜,体重84斤的秘密:节食无效,每天坚持4件事,体重刷刷掉

其实,在控制了饮食和适度运动之后,如果你能做到4件小事,减肥速度会更快,减脂效率至少提高一倍!

第一件小事:每天早起一杯水

早上的时候,身体往往处于缺水的状态,这时候的一杯水,不仅能够补充身体流失的水分,还能帮助唤醒新陈代谢,让身体一整天的燃脂效率更高!

早上的第一杯水,推荐喝白开水、纯净水、黑咖啡、绿茶等,千万不要喝淡盐水和蜂蜜水。

第二件小事:每天3杯绿茶或者黑咖啡

有数据显示,如果一个人每天喝3杯绿茶或者黑咖啡,基础代谢能提高10%左右,也就说,一个基础代谢为1300大卡的女生,每天喝3杯绿茶和黑咖啡,就能多消耗130大卡的热量。

第三件小事:少食多餐,摄入量少,消耗量高

减肥中,我们一般都会推荐少食多餐,除了因为它能够控制食欲,避免出现暴饮暴食,减少热量摄入之外,还有一个更重要的原因是,少食多餐能够提高基础代谢,增加身体燃烧脂肪的能力!

第四件小事:不熬夜,每天睡够8个小时

可以这样说,现代人发胖的最主要原因就是:熬夜、少睡。

熬夜会增加吃东西的机会,晚睡1个小时就可能多吃一顿宵夜;睡眠不足的情况下,身体燃脂效率更低,但是食欲却更旺盛,此消彼长之下更容易发胖!

想要减肥,就要保证不熬夜,每天睡足7-9个小时,搭配上述的3种小时,坚持3个月,衣服肯定能从L码换成M码。

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