最新出炉的17套瑜伽序列,总有一套适合你,收藏练习吧

原标题:最新出炉的17套瑜伽序列,总有一套适合你,收藏练习吧

好久没给大家整理过ins上新出的瑜伽序列了,今天瑜伽人小编整理了足足有17套,赶紧收藏起来吧!

01、肩髋瑜伽序列

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  • 这套序列既包含了打开肩膀和胸腔
  • 又包含了许多开髋体式,一举两得

02、办公室修复序列

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  • 这套主要针对办公室人群
  • 久坐导致的腰痛
  • 练习这套效果就很不错诶

03、跑步后的自我拉伸

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  • 很多伽人也喜欢跑步
  • 这套适合跑步后的自我拉伸

04、开髋序列

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05、腰部理疗

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  • 这套特别适合下背酸痛的伽人练习

06、修复序列

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  • 如果你最近总是感觉疲累、心烦
  • 不妨练习这套修复功效的序列噢

07、强化核心、手臂力量

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  • 这套主要是加强核心与手臂力量的序列

08、减压序列

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  • 如果你最近感觉压力大,精神不佳
  • 可以练习这套,帮助提升能量打开心轮

9-10、日常自我习练序列

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  • 这两套可以作为日常自我练习序列

11、晨起瑜伽

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  • 这套适合早上起来练习噢

12、在家自我拉伸序列

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  • 这套适合自己在家时自我拉伸放松

13、提升能量序列

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  • 如果感觉没精神时不妨练习这套噢

14、全身拉伸放松序列

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  • 这套可以很好地拉伸到全身噢

15、腰背修复序列

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  • 这套主要可以拉伸髂腰肌,缓解腰背酸痛

16、全身序列

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  • 这套可以很好地练习到全身噢
  • 包括前屈、开胸、背部、扭转

17、放松序列

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  • 最后这套可以缓解压力,打开心轮

整整17套瑜伽序列,赶紧收藏起来,在家不知道该练什么的时候就可以拿出来练习噢!

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