时尚超模怎么吃瘦的?完全超乎想象

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我们都羡慕超模的魔鬼身材,可别只看到模特在T台上的风光,却不知道她们为了保持身材,可也曾是“不择手段”。

因此,超模们对于瘦身的经验也是相当的丰富,春夏时装周不长不短一个月里,工作忙碌还能保持身材的最好状态,她们“吃瘦”的秘诀很值得好好研究。

今天,就让我们来听一听随机采访的各位模特们有哪些实用的减肥计划吧!

吃多少不重要,怎么吃才是关键!

“我从来都不计算吃过的食物到底有多少卡路里,但我在饮食上也有自己的要求,那就是 只吃时令和碱性的食材。

除此之外,食物的搭配也非常重要,千万不要把 蛋白质和碳水化合物放在同一餐里,除了这会让你吸收过剩的能量导致体重增加外,它们的组合也会引起尴尬的胀气。”

时尚超模怎么吃瘦的?完全超乎想象

早上吃些清淡的,晚上再去重口味

“早起的第一件事就是要喝掉一大杯水,这样不仅可以给你缺水一整晚的身体补补水,同时也是排毒的最佳机会。

早餐的时候,水果是非常重要的食物,你可以吃一个苹果,或是鲜榨一杯橙汁,也可以做一杯牛油果奶昔,及时补充维他命可是保证身体健康的前提。

午餐时,我会尽可能吃得清淡些,一份油醋汁的蔬菜沙拉是非常好的选择。如果你担心会饿,可以吃一个水煮鸡蛋或是一小块烤三文鱼。

而晚餐是我一天中吃得最多的一餐,除了大量的蔬菜沙拉外,我也会吃一些烤熟的鱼肉和羊肉。你知道吗?餐后我还会吃一两块黑巧克力作为甜点。”

这一条,真的见仁见智哦!由于她们职业特殊性,因此早上不能吃的过饱过油腻哦。但对于我们,最好是一天都清淡。

多喝水,除了吃饭的时候

“喝水是一天中最重要的事情,它不仅可以排毒,也能让你产生果腹感。只是,吃饭时尽可能不要喝水,因为这会冲淡口腔和食管中的酵素,以及胃部中的胃液,让食物不能得到最大程度的消化,变成肠道中的宿便。”

时尚超模怎么吃瘦的?完全超乎想象

反驳!其实吃饭和喝水是不冲突的,几口的水并不会稀释人体的胃液,毕竟水分和食物在你的胃里是分开吸收的。但如果想要减少食量又能有吃饱饱的感觉,饭前半小时喝水是个不错的减肥小妙招哦。

零食可以吃,不过要重新认识它

“我真的超级爱吃零食,因为当你吃的时候,会感到特别开心。但如果你想保持好身材,你可能要重新定义一下零食了。平时在家休息时,我会用酸奶和新鲜水果做一个水果沙拉,或是做一杯牛油果奶昔,我觉得它们真的和薯片一样美味,而且也很健康。”

注意哦,人家超模姐姐们吃的零食可是美味爆表的自制水果沙拉、美味的果仁、甜甜的空气爆米花……就算是忙到飞起来或者懒到世界末日了,啃一根清甜爽脆的小黄瓜也很不错啊!

这两种食物会毒害你

“其实保持身材并没有大家想的那么复杂,在允许的情况下,你照样可以想吃就吃。不过,还是有一些东西绝对不能碰。

首先, 碳酸饮料绝对不可以,哪怕只是苏打水,也尽量不要喝。因为除了会让你胃部胀气外,还会产生不宜被分解的脂肪团。

除此之外, 油炸食物也一点都不能碰,哪怕圣诞节也不可以。很多人会把吃油炸食物当做是放纵胃口的选择,可这会让你很长时间的努力前功尽弃。”

时尚超模怎么吃瘦的?完全超乎想象

食物的能量远远超出你的想象

“很多人觉得靠水果和足量的水度过一天是很难的事,因为体力很可能不支。

其实,食物的能量远远超出你的想象。我这样坚持健康饮食已经很久了,即使在忙碌的时装周期间,也完全没问题,适当的增加一些三文鱼或是羊肉就可以了。

别呆板地遵守所谓的减肥食谱,还是要根据自己的身体灵活调节。”

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