养胃“冠军”已找到,不是猪肚,平时敞开吃,给胃来个大扫除!

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现在很多年轻人不注重自己的健康,加班、熬夜,经常忙到顾不上吃饭,大多时候选择外卖来解决自己的一日三餐,偶尔吃还可以,经常吃难免会引起胃部不适甚至得了慢性胃炎。俗话说"胃靠三分治疗,七分养"。那么如如何养胃呢?下面一起来了解下吧!

养胃“冠军”已找到,不是猪肚,平时敞开吃,给胃来个大扫除!

从好胃口到胃病,躲不过这4大习惯!

1、狼吐虎咽

吃饭的速度太快,另一方面容易吃撑,胃还没把“饱食”的信号传递给大脑,但同一时间胃里又摄取更多的食物,由于没有经过充分的咀嚼,进入胃后,很容易增加胃肠的消化负担。

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2、喜欢吃腌制食物!

很多人喜欢吃腌制的咸菜,如酸菜、酸竹笋、咸鱼等。这些食物中的亚硝酸盐在体内可以转化为亚硝酸胺,这是胃肿瘤的重要诱因之一。因此,腌制食品食品日常要少吃一点。

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3、过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动,长期工作会导致身体疲劳,不仅降低了身体的抵抗力,也降低了胃黏膜的防御功能。引起胃供血不足,使分泌功能下降,粘液减少,就会损伤胃黏膜。

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4、喜欢吃路边摊

很多人喜欢吃路边摊,因为经常路边摊的东西,很有可能会吃进许多不清洁或不新鲜的食物,而导致的幽门螺杆菌。幽门螺杆菌侵入胃和十二指肠黏膜,使黏膜发炎,引发胃病感染人。

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胃不好的人,身体有5个表现!

①脸色发黄,常失眠;

②口腔异味,口苦唇干;

③饭后胃痛,胃胀;

④鼻翼发红,有黑眼圈;

⑤常没有食欲,想吐;

胃不好三分治七分养,养胃“冠军”已找到,不是猪肚,平时敞开吃,给胃来个大扫除!

准备黑糯米、丁香、桂花材料取干货,加水煲成茶水,在温热状态下饮用。

黑糯米养胃杀菌补血气;

丁香叶抑菌修复胃黏膜;

桂花暖胃清新口气;

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如果觉得麻烦可以选用同食材茶包的,来泡水喝每日三杯黑糯茶,加强胃的消化,消除炎症,不再复发,每天养胃,护胃,胃逐渐慢慢好转。

日常做好3小事,胃会越来越好

1、饮食规律化

有些人不能控制饮食,吃了好吃的东西就暴饮暴食,不合口味的就饿一顿,长期如此就促进胃液的分泌,引起胃炎胃溃疡。因此,饮食应该定时定量,记得日常不要暴饮暴食。

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2、少喝酒

生活中喜欢喝酒的人真的不少,甚至有人可能每天都是需要喝酒的。然而我们要知道的是,如果经常喝酒的话,也是容易伤害到胃粘膜的,甚至可能会导致腹痛和胃出血,而更为重要的是,酒精也是一种致癌物,所以在生活中应该多注意。

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3、饮食要清淡易消化

每天要多摄取蛋白质和维生素,蛋白质丰富的食物有豆腐、鱼、牛奶等,富含维生素的食物包括水果和蔬菜有卷心菜,秋葵等。

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同时少吃刺激性食物,如辣椒、咖啡等,少吃难以消化的芹菜、竹笋、虾、贝类、过酸甜食等。

参考文献

张微微. 伤胃习惯大排行[J]. 四川党的建设(城市版), 2015, 000(004):74-75.

佚名. 了解肠胃习惯,调整肠胃健康[J]. 安全与健康(上半月版), 2014, 000(012):49-49.

袁立新. 预防胃癌:习惯和行为更重要——访同济医科大学附属协和医院外科教授陈道达[J]. 大众健康, 2001, 000(004):8-9.

肖朋. 哪些饮食习惯最伤胃?[J]. 营养与食品卫生, 2018, 000(012):53.

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