男人为什么要促睾?4个方法提高睾酮水平,让你保持旺盛的体能!

原标题:男人为什么要促睾?4个方法提高睾酮水平,让你保持旺盛的体能!

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什么是睾酮?这是一种荷尔蒙激素,男士体内分泌为主,女生分泌少量的一种激素。

男人促睾,是为了让自己能够一直保持着精力以及力量。对于健身男士来说,大部分人也是为了追求促睾而健身的,或者说健身的目的是为了提高睾酮水平。因为睾酮素分泌水平的高低,决定着男生的体格状态以及精神状态

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随着年纪的增长,男士的睾酮水平也会逐渐下降,尤其是过了30岁后,随着睾酮的流失,肌肉量会减少,身体代谢水平会下降,力量也会跟着流失。

这个时候,你会发现自身对很多事情都表现得没有兴趣,做事也无心无力,影响到个人的精力以及注意力和个人的力量。

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所以说,睾酮这种激素,影响着男生的第一第二男性特征。随着年龄的增长,个人的肌肉流失,以及个人的力量都会出现下降的趋势。而睾酮水平也会开始下降,所以很多中年男士会觉得自己的越来越不如以前了,感觉到了力不从心。

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那么如何改善这种情况?只有提高身体的睾酮素水平,他们的身体状态自然会变得强壮起来,自身也会变得更有魅力了。分享这4个方法,有效地提高男生的睾酮水平。

第一个方法:多补充锌元素(多吃海鲜)

锌元素是合成睾酮素的主要物质,我们一般都是从海鲜中来摄入锌元素,比如:生蚝中就含有大量的锌元素,以及深海鱼,虾蟹等都是比较低油低脂的食物。这些食物还含有丰富的蛋白质,非常适合男生吃。

有人说吃海鲜吃多了会高尿酸,这是对于平时好吃懒惰的人才会的,经常性地吃海鲜的人,多加运动的话,基本上是不会有高尿酸这种情况的出现的。

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第二个方法:补充一些坚果,牛油果,或者是少量的橄榄油

不是说所有的脂肪都不可以摄入,身体需要补充一些优质脂肪,促进身体激素的合成。比如睾酮素,也是需要到脂肪来合成的。

但是,这并不是意味着我们要从肥肉或者煎炸类的食物中来摄入,我们需要选择优质健康的脂肪,而不是劣质脂肪

我们可以从坚果中,牛油果中获取。烹饪的时候,下点橄榄油中来摄入优质脂肪。

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三个方法:每周保持3-4次以上的力量训练

男人要想不认老,那么力量训练就要多做。人到中年,肌肉流失这是必然的,如果你能够坚持做力量训练来减缓肌肉流失的速度,促进肌肉生长以及增强自身的肌肉力量

如果你看到一个60多岁的老人,依旧力量充沛,精力饱满,那么他一定是常年都在做力量活,一点都看不出对方有60多岁。

力量训练在家也可以进行,比如:每天坚持100个俯卧撑以及100个深蹲,增强你自身的爆发力,促进睾酮素的分泌。

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第四个方法:保证睡眠质量

现代社会的压力很大,很多人都是会工作到很晚,甚至通宵熬夜,容易身材发胖。熬夜会身体身体加速衰老,身体的代谢下降,力量流失也会加快。

只有保证好晚上的睡眠质量,以及规律早睡,才能够加快身体的运转,从而让你的睾酮素分泌水平提升,促进肌肉的增长。

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