那些只靠跑步暴瘦下来的人,最后变得多可怕?!_减肥

原标题:那些只靠跑步暴瘦下来的人,最后变得多可怕?!

前几日,著名主持人张绍刚视频与传媒大学同学互动,许久不见的他暴瘦明显。

两颊上的肉减少了许多,皮肤松弛有下垂现象,没有以往圆润,脸上皱纹增多,整个人看起来有些脱相,老态明显,眉眼间有疲惫感,精气神大打折扣。

那些只靠跑步暴瘦下来的人,最后变得多可怕?!_减肥

来源:跑步吧(paobu8)

很多网友都惊叹,张绍刚老师这是怎么了? 那个 很受观众喜爱胖胖的可爱形象怎么"偷偷地"瘦了下来。

现在张绍刚不仅大肚子消失了,全身都看不到赘肉,看起来颇为有型,与之前胖乎乎的样子形成鲜明对比。

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原来,张绍刚是 参加 一个综艺节目后开始疯狂的运动减肥,虽然瘦身效果显著,但也让很多人人开始担心暴瘦后衰老的问题了,变得犹豫不决。

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而要说到运动减肥方式,跑步自然是普遍的首选项目。村上春树曾说:“自己开始跑步的原因就是想减肥,而跑步无疑是最好的方式。”

相信在我们身边,有很多跑友也是减肥通过而爱上跑步的吧。通过跑步,让他们身材更好,更加的自信阳光。

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但是为了避免出现副作用,跑步减肥不能急于求成,应该根据不同体质的体能状况适当去调整,对自己的跑步速度和量也要把握好。

下面这位妹子因为肥胖常常被调侃,于是她鼓足勇气,立下Flag,誓把减肥进行到底,于是她开始了跑步计划。她真的是很有毅力,风雨无阻,雷打不动的坚持着跑步,就为能实现蜕变。

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刚开始的时候,是跑不动的,两步一喘,三步一停,但还是每天坚持跑步,不放弃不抛弃,这就是坚持的力量。

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跟那些失败者半途而废相比,她的最终还是坚持下来了,此外她还喜欢上了跑步,成为一种爱好,开始参加各种跑步比赛。

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翻出之前的婚纱,完全是两种画风,瘦下来更加的好看,正如很多人所感叹的:减肥堪比整容。

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瘦下来本应是很美好的事情,然而跑步减肥,身体暴瘦后却出现了大跌眼镜的副作用,那就是她腹部皮肤严重的松垂。

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请注意看她的肚子,皮肤严重的松垂,只靠跑步而快速减肥成功的人,还不止她一个,但是减肥后都不敢脱衣服,因为实在有些瘆人。

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在他们的肚子上,留下了很多松弛的赘肉,看起来像老年人的皮肤, 虽然穿上衣服看着瘦,但是脱掉衣服还是挺辣眼的

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跑步减肥,身材暴瘦,却出现严重赘皮,不仅不美观,还可能因为皮肤堆积,甚至还会带来湿疹等皮肤问题。此时,只有赘皮切除手术。

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通过对上面人员的采访调查,得到他们这些人他们的共同点是:体重大、减肥快、只跑步或单一的有氧运动,所以导致腹部赘皮出现,甚至减下来却显得老了几岁。

暴瘦下来后为什么会有赘皮?

赘皮实际上就是松弛的皮肤,健康的皮肤都有回缩弹性,但肥胖的人皮下脂肪过多,导致皮肤的肌肉纤维过度拉伸,弹性下降。

通过运动+控制饮食的方式瘦下来,甚至通过减重手术这种剧烈的方式瘦下来后,因为缺少了皮下脂肪的支撑,缺失弹性的皮肤就会耷拉下来,堆积在一起,成为我们看到的赘皮。

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暴瘦出现赘皮的原因

1、只顾持续的高强度有氧跑步

脂肪流失的同时,本来不多的肌肉也在流失,皮肤自然会松弛。

2、缺乏运动的多样性

尤其是不进行足够的力量训练,是减肥者最大的误区之一。

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3、减脂的速度太快

导致皮肤来不及缩小,一般来说超过2斤/周的减脂速度,算是快速减肥了!

4、该心态下的人,都比较倾向于少吃

但体重下降导致代谢也下降,代谢的下降只能让自己吃更少才能减肥,如此恶性循环营养已经严重不良。

同样是跑步减肥,同样是暴瘦,但结果完全不同。美国一女子在泳池内被童言无忌的孩子称作河马,受到打击开始减肥,但由于减肥控制得当,再加上力量训练,用10多个月瘦下来的她,只有小蛮腰,没有赘皮。

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她也曾经是204斤大胖子一枚。大腹便便,腹部出现厚厚的脂肪堆积。

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她的减肥方法也不仅仅是跑步,除了安排一定量的有氧,更多的是各种力量训练,结果就是,瘦的特别好看!

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坚持做力量训练,让身材有线条,柔中带刚,皮肤紧实。

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甚至,瘦身成功的她,成功网络运动红人,还参加健身健美比赛。

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无独有偶,德国女孩 Sunny Vee 也是通过20周减肥计划,也让身材实现了蜕变,不过也依然没有出现开头出现减肥后遗症。

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即使冰天雪地,她仍奔跑在路上,这是最后一周了,她没有丝毫松懈。

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她的减肥方法也不仅仅是跑步,除了安排一定量的有氧,更多的是各种力量训练,结果就是,瘦的特别好看!

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对比是这样的:不仅瘦了28斤,衣服小了3个码,跑步配速还快了整整2分钟!

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其实,关于有氧运动减肥的知识,已经比较普及了,大多数人都把跑步等有氧运动,作为减肥利器。其实,力量训练对减肥来说,是非常重要的一个环节。

力量训练在减肥运动处方中越来越受到重视。力量训练主要是躯干和四肢大肌群的运动,它能给我们的身体带来更多的好处:

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1、保持和增加体内肌肉含量。在饮食热量限制的情况下减去的体重中,肌肉组织占25%,力量练习可以尽量避免这些肌肉组织的过多丢失。

2、肌肉含量增加可以提高安静状态的代谢率。40岁以后,随着年龄的增长、肌肉的减少,安静状态的代谢率将以每年1~3%的速率降低,这就是中年以后发胖的原因之一。而说肌肉多的人比肌肉少的人消耗的能量要多,这也将有利于脂肪的燃烧。

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3、力量练习对有氧运动有协调作用。前期的力量练习将加速后期的有氧运动中的脂肪利用,才是运动减肥的最佳效果。

所以,广大跑者除了要循序渐进的瘦身减肥外,还需在日常跑步中加入力量训练,让身体要保持健康、强壮和快速的跑步状态,皮肤紧实不显老。

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