6个练腿的好动作,在家轻松虐练起来,让你成为真正的猛男猛女!

原标题:6个练腿的好动作,在家轻松虐练起来,让你成为真正的猛男猛女!

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的 第722次健身打卡,推送的的内容有6个动作组成,主要锻炼腿部。

6个练腿的好动作,在家轻松虐练起来,让你成为真正的猛男猛女!

练习的小伙伴们请根据自身训练水平,将整套动作进行1-5个循环。练习前请做好充分的准备活动,练习过程中宁可慢一点,也要将每一个动作做标准。具体练习内容如下:

动作1

抱头深蹲 10-20次

6个练腿的好动作,在家轻松虐练起来,让你成为真正的猛男猛女!

动作2

并腿深蹲跳 10-20次

6个练腿的好动作,在家轻松虐练起来,让你成为真正的猛男猛女!

展开全文

动作3

搁腿箭步蹲 左右各10-20次

6个练腿的好动作,在家轻松虐练起来,让你成为真正的猛男猛女!

动作4

箭步跳 左右各10-20次

6个练腿的好动作,在家轻松虐练起来,让你成为真正的猛男猛女!

动作5

侧步蹲 左右各 10-20次

6个练腿的好动作,在家轻松虐练起来,让你成为真正的猛男猛女!

动作6

直立提踵 20-30次

6个练腿的好动作,在家轻松虐练起来,让你成为真正的猛男猛女!

以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部点个在看为自己加油!

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。