一套超全的阴瑜伽教程, 疏通全身经络, 调气血, 让你变水嫩嫩的女人-..._体式

原标题:一套超全的阴瑜伽教程, 疏通全身经络, 调气血, 让你变水嫩嫩的女人-...

| 视频时长:15分钟25秒 |

练习功效:

人们在日常生活中都偏向“阳”的状态,一种活跃甚至过于活跃的状态,没有慢下来给自己充电的机会,那么阴瑜伽就给人们带来舒缓精神的机会,让我们不必时刻保持忙碌,并学会彻底放松,活在当下。

建议练习周期:

建议每周练习,习练次数可根据自身身体情况调整。

适用人群:

所有人群。

练习瑜伽注意事项

1,在空腹的状态或者饭后2小时之后练习瑜伽。

2,在练习瑜伽时,不要超越自己身体的极限边缘,切忌用力拉扯身体。

3,除非个别体式另有说明,瑜伽使用鼻吸鼻呼,普拉提使用鼻吸口呼的呼吸方式。

4,全程尽量保持微收腹部,呼吸顺畅,如出现头昏无力应当及时停止练习,马上休息。

5,如遇非自己承受范围内的个别体式可做简易版或者跳过,给身体一个循序渐进的过程。

6,孕妇、患有严重关节疾病的人群在有专人指导的情况下练习。

7,生理期不可以练习扭转、腹部用力、骨盆高过头部的体式。

ps:加好友,请备注来意哦!

伽人们留言区回复“打卡”

进行签到

喜欢今天的内容就给我们点在看吧!

瑜伽君这里有个好消息要告诉大家,

赶紧扫码进去观看

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。